Kas tai?
"Pomodoro" techniką 1980 m. Sukūrė Francisco Cirillo, kolegijos studentas, norintis geriau panaudoti savo laiką. Pavadinta pomidorų laikmatis "Cirillo" ( pomodoro yra italų vertimas), technika praėjusio amžiaus paskutinio dešimtmečio pradžioje tapo populiaresne, o dabar ji plačiai naudojama specialistų pagalba, kad jie galėtų sutelkti dėmesį. Štai kaip tai veikia:
- Nurodykite tikslą užbaigti, pvz., Parašyti straipsnį, pateikti sąskaitą faktūrą, kurti grafiką ir tt
- Nustatykite 25 minučių laikmačio ir pradėkite dirbti. Vengdami bet kokių kitų užduočių ar blaškančiųjų per paskirstytą laiką.
- Kai laikmatis pypteli, trumpam pertraukai (paprastai penkioms minutėms) pratraukite, naršykite internete ir išvalykite savo mintis.
- Pakartokite procesą iš viso keturių raundų arba kol jūsų tikslas bus baigtas.
- Ketvirto raundo pabaigoje prailginkite 30 minučių pertrauką, kad atsipalaiduotumėte ir persikreiptumėte, prieš grįždami į darbą.
Kodėl tai veikia
Kaip laisvai samdomas vertėjas, tikriausiai patyrėte psichinį išsekimą arba patyrėte, kad naršote internete, kai turėtumėte dirbti.
Geros naujienos: Mokslas sako, kad išsiblaškymas yra natūralus jūsų smegenų atsakas į ilgalaikį dėmesį (ty tai nėra jūsų kaltė). Pagal intervalus dirbantys darbuotojai gali pagerinti efektyvumą, kaip teigia Ilinojaus universiteto psichologijos profesorius Alejandro Lleras. Lleras'o tyrimas parodė, kad per daug laiko atliekant vieną užduotį sumažina jūsų "dėmesio išteklius" ar jūsų sugebėjimą ilgą laiką išlaikyti tokį patį darbo našumą.
Maži pertraukos leidžia jūsų smegenims atkurti savo dėmesį ir dėmesį, neprarandant kokybės.
Pasinaudokite savo laisvai samdomu dėmesiu
Gyvenimas laisvai samdomas gyvenimo būdas gali būti poliarizuojantis: jūs arba per daug dėmesio skiriate darbui, kad pasitrauktumėte ir mėgaukitės gyvenimu, ar jūs pernelyg išsigandote, kad atsikabintumėte ir atliktumėte darbą. Bet kokiu atveju, "Pomodoro Technique" gali padėti nustatyti ribas su laipsnišku pasiekimu - teigiama jėga, dėl kurios gali atsirasti didesnių pasiekimų. Štai, kaip techniką dirbti jums:
- Suraskite intervalus : standartiniai "Pomodoro" intervalai gali tinka jūsų poreikiams, tačiau nėra nieko blogo, kad pritaikytumėte laiką, kad atitiktumėte jūsų asmenybę. Pavyzdžiui, jei nesunku išsiblaškyti, pradėkite 15 minučių darbo intervalą, prieš pradėdami penkių minučių pertrauką. Taip pat tikslinga pažymėti, kai jūs labiausiai produktyvus per dieną. Jei ryte atsiranda jūsų smegenų galios viršūnė, išsaugokite administracines užduotis po pietų ir spręskite didesnius darbus, kai galėsite suteikti šimtą procentų.
- Pašalinkite pagundą : jei jūsų laisvas darbas susijęs su sėdima priešais kompiuterį, lengva nukrypti nuo savo tikslų, spustelėję aplink "Facebook" ar pažiūrėję į naujausias naujienas. Pašalinkite norimą iš lygties naudojant interneto naršyklės plėtinį, pvz., Griežtą darbo eigą. Programa veikia kaip standartinis laikmatis, leidžiantis aktyviais intervalais blokuoti labiausiai lankomas svetaines. Jei atskaitingumas yra problema, naudokite technologijas, padedančias sulaužyti blogus įpročius.
- Stebėkite savo pažangą : sužinojome, kad jūsų tikslų sąrašas yra pirmas žingsnis Pomodoro technikoje, o kiekvieno pasiekimo analizė padės jums tęsti. Psichologai jau seniai gyrė "to-do" sąrašus, kaip padidinti našumą, o jūsų pažangos registravimas gali padėti tęsti strategiją. Tarkime, kad dirbate kaip laisvai samdomo teksto autorius , be savo darbo dienos . Jūs mokate vienodo dydžio sumą 75 $ už 500 žodžių, kurie vieną kartą reikalavo apie tris valandas sutelktas dėmesys valandinis tarifas 25 $. Naudodamiesi "Pomodoro Technique", jūs galite atlikti tą patį darbą per dvi valandas, efektyviai padidindami savo kursą iki 37,50 JAV dolerių. Pažymėkite šiuos patobulinimus, kad pademonstruotumėte, kaip ši technika naudinga jūsų gyvenimo būdui, ir naudokite motyvaciją toliau stumti save.
Be užmokesčio ir moralės, jūsų pažangos stebėjimas greičiausiai padės jums užtikrinti materialų darbo ir gyvenimo pusiausvyrą, kurį laisvai samdomi vertėjai nori, o tai reiškia, kad galite naudoti savo tarpines pertraukas, kad galėtumėte daryti tai, ko jums patinka: skaityti knygą, eiti pasivaikščioti, plauti skalbinių pakrovimas, ar net geriau, nieko nedaryti . Yra galimybės, jei galite tai sau leisti, o tikslų nustatymas yra pirmas žingsnis į finansinį saugumą.
Amerikiečiai, be abejo, yra darbščių, tačiau tai nereiškia, kad mūsų metodai negalėjo naudoti retkarčiais. Apsvarstykite savo laiko valdymo trūkumus ir naudokite "Pomodoro Technique", kad panaikintumėte skirtumą tarp ambicijų ir veiksmų. Kai kalbama apie laisvas darbo vietas, laikas tikrai yra pinigai.