Norėdami baigti oro pajėgų bazinį karinį treniruotę (AFBMT), turite išlaikyti fizinio pasirengimo testą. Bandymas susideda iš greitojo paleidimo, išspaudimo ir "sit-up". Norint laimėti vieną iš fitneso apdovanojimų, taip pat reikės atlikti tam tikrus renginius. Tačiau, "pull-ups" nereikalaujama paprasčiausiai siekiant išlaikyti pagrindinius treniruoklių būklės standartus. Kad atvykstate į pagrindinį, jūs nepasiliksite nuo galios kreivės, norėsite pasiruošti, kad atitiktų minimalius fizinio pasirengimo atvykimo standartus .
Atminkite, kad šio puslapio standartai yra skirti tik AFBMT. Jie nėra fitneso reikalavimai, kuriuos reikės išlaikyti po pagrindinio. Po pagrindinio mokymo, oro pajėgos turi kitą fitneso testą , kurį turėsite išlaikyti bent kartą per metus.
Be minimalių pagrindinių treniruoklių standartų, kuriuos oro pajėgos vadina "Liberator" standartu, yra du aukščiausio lygio standartai. Kad galėtumėte būti atrinkta kaip pagrindinė mokymo garbės absolventė , turite atitikti " Thunderbolt" standartą.
Tie, kurie gali atitikti aukščiausią standartą - " Warhawk" standartą, gauna specialų marškinėlį, atpažinimo pažymėjimą ir papildomą miestų leidimą, kuris baigiasi baigimo savaitgaliais (tai reiškia, kad sekmadienį, baigus pamoką, jie taip pat galės atsikratyti) kaip įprasta penktadienio popietę ir šeštadienį).
Tie, kurie nepasiekė galutinio PT vertinimo, tačiau buvo tikrai artimi, jiems paprastai suteikiama dar viena galimybė perduoti kitą dieną.
Nesėkmė beveik visada reiškia tai, kad per porą savaičių "ankstesnįjį skrydį" "perkraunama", todėl įdarbinama daugiau laiko susitvarkyti.
Oro pajėgų pagrindinio mokymo fizinio lavinimo reikalavimai
| Vyro fitneso reikalavimai | |||||
| Standartinis | Paleisti 2 mylias | Paleisti (1,5 mylios) | Push-Ups (1 minutė) | Sit-Ups (1 minutė) | Pull-Ups (be laiko apribojimų) |
| Liberator (minimalūs išsilavinimo standartai) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| "Thunderbolt" (minimalių standartų garbės baigėjai) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (aukščiausias standartas) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Moterų fitneso reikalavimai | |||||
| Standartinis | Paleisti 2 mylias | Paleisti (1,5 mylios) | Push-Ups (1 minutė) | Sit-Ups (1 minutė) | Pull-Ups (be laiko apribojimų) |
| Liberator ( minimalūs išsilavinimo standartai) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| "Thunderbolt" (minimalių standartų garbės baigėjai) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (aukščiausias standartas) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Aukščiau išvardyti standartai ("Thunderbolt" ir "Warhawk") yra vieta, kur visi nauji darbuotojai turėtų stengtis ir parengti atitinkamai prieš Airijos kariuomenės bazinį karą. Liberatoriaus standartai yra minimalūs standartai, pagal kuriuos įdarbinti daug pasiekiama, norint išlaikyti mažiausiai 75 procentus. Atkreipkite dėmesį, kad tai yra aukštesnė nei įprastas oro pajėgų fitneso testas ir leidžia naujam įdarbiniui priartėti prie standartų nesilaikymo, kai jie atvyksta į savo pirmąją priskyrimą.
Geriausias patarimas, kaip įdarbinti bet kurią karo tarnybos šaką, yra NEDIRBTI, kad pagrindiniai mokymai padės jums įgyti kariuomenės išvaizdą. Tai padarys, bet jei jūs atvykstate į prastą fizinę būklę, greičiausiai negalėsite laikytis standarto ir (arba) sužeisti dėl sužeidimų per didelės apimties, pvz., Nugaros skausmų, tendencijos, streso lūžių. Jei šie sužalojimai yra pakankamai blogi, įdarbinimas bus nukreiptas į sužalojimų reabilitaciją arba grąžinamas namo priklausomai nuo sunkumo.
Patarimai, kaip gauti formą PRIEŠ pagrindinį mokymą
1. Gaukite apie planą: jei jūs atvykstate į pagrindinius karinius pratybas fiziškai, jūs tikriausiai sužeisite, nesilaikysite savo kolegų įdarbintuvų dėl fitneso testų ir, priklausomai nuo sužalojimo ar nesėkmės sunkumo, gali neatgauti laiko. pabaigti mokslus.
Dėl to jūs būsite nukreipti į kitas mokymo klases arba nusiunčiamas namuose, negalėdami baigti pagrindinio karinio mokymo. Jūsų fitneso planus galite rasti internete knygose ar straipsniuose, bet turėtų apimti "push-up", "sit-up", "pull-up" ir "running".
2. Pradėkite aktyviai anksti: karinis mokymas yra dieninis darbas, o pagrindinis mokymas gali būti ilgas dienas ir naktis keletą savaičių. Norint įprasti dirbti ryte, eiti į mokyklą ar dirbti dieną, tada vakarą kažką daryti kaip kitą treniruotę, sportuoti ar studijuoti yra būdai pasiruošti kūnui ir protui ilgas darbo dienas. 30 minučių trukmės treniruoklių salė neribojama, nes ji rengia visą karinio rengimo dieną. Jums reikia sužinoti, kaip įdėti laiką. The
3. Sumažinkite svorį, jei reikia. Jei esate antsvorio ar šalia didžiausio svorio arba kūno riebalų standartų, pradėkite dar anksčiau, nes tikėtina, kad negalėsite išeiti iš pagrindinio mokymosi, jei pasieksite antsvorį.
Pradėkite nuo neveikiančių aerobinių veiksmų, tada pereikite į bėgimo ir žvalgybos kursus, kad tinkamai pasiruoštumėte mokymams ir fitneso testui.