PAST reikalavimai naujoms stojimui
Kovos su kontrolieriaus naujos stojimo sąlygos
CCT PAST turi būti įvestas žemiau nurodyta tvarka ir užbaigiamas per tris valandas. Jei kandidatas negali atitikti bent vieno minimalaus standarto, testas nepavyko ir bandymas baigiasi tuo metu.
500 metrų ploto paviršius. Maksimalus laikas yra 15:00 minučių. Šis plaukimas vyksta naudojant bet kokį smūgį. Maksimalus laikas yra penkiolika (15) minučių. Šis plaukimas turi būti tęstinis (be pertraukos). Jei kandidatas sustoja bet kuriuo metu plaukimo metu, bandymas bus sustabdytas ir laikomas visai praeities nesėkme. Pajamos ir akiniai yra vieninteliai leidžiami daiktai. Baigę plaukti, leiskite 10 minučių poilsio prieš kitą įvykį. Kandidatas turi būti atidžiai ištemptas prieš šia pertrauka atlikdamas "kalistinę".
Chin-ups. Reikia bent šešių smulkintuvų per vieną minutę. "Chin-up" - tai du skaičiavimo užduotys. Pradinė padėtis pakabinama iš juostos, palmės nukreipiamos į kandidatą, be alkūnių alkūnės.
Rankų plotis yra maždaug pečių plotis. Skaičiuokite vieną, traukite kūną, kol smakras išvalys baro viršutinę dalį. Atsiskaityti du, grįžti į pradinę padėtį. Kampai leidžiami sulenkti, tačiau jų negalima išstumti ar manipuliuoti, kad padėtų judėti į viršų. Jei kandidatas nukrenta, sustoja arba išleidžia juostą, pratimas yra nutrauktas.
Kandidatai atliks raumenų nepakankamumą ar laiko užbaigimą. Pastaba: atliekant visus fizinius gebėjimus, reikia laikytis tinkamos formos pratimų. Mokymo metu yra griežtai laikomasi nuokrypio nuo formos, kad būtų galima papildomai pasikartoti. Dviejų minučių poilsio laikas leidžiamas prieš kitą pratimą.
Pritūpimai. Reikia ne mažiau kaip 50 atsikratyti per 2 minutes. "Sit-up" - tai du skaičiavimo užduotys. Pradinė padėtis yra lygi žemėje, pirštai blokuojami už galvos, nukreipiami nuo žemės ir keliai sulenkiami maždaug 90 laipsnių kampu. Pratybų metu kojas laikosi kitas asmuo. Skaičiuok vieną, sėdėk taip, kad pečiai būtų tiesiai virš dubens (klubų). Atsiskaityti du, grįžti į pradinę padėtį. Šio pratimo metu nėra leidžiamos poilsio vietos. Jei kandidatas yra, pratimas baigtas. Jei kandidato sėdmenys pakyla žemėje arba jo pirštai neužsiblokuojasi už jo galvutės, kai kartojama, ši pasikartojimas neįskaitoma. Kandidatas atliks raumenų nepakankamumą arba laiko pabaigą. Pastaba: atliekant visus fizinius gebėjimus, reikia laikytis tinkamos formos pratimų. Mokymo metu yra griežtai laikomasi nuokrypio nuo formos, kad būtų galima papildomai pasikartoti.
Dviejų minučių poilsio laikas leidžiamas prieš kitą pratimą.
Atsispaudimai. Reikia mažiausiai 42 išstumti per 2 minutes. Push-ups - tai du skaičiavimo užduotys. Pradinė padėtis yra rankos pečių plotis, ginklai tiesūs ir tiesiai žemiau krūtinės ant žemės. Kojos prailgintos, o nugaros ir kojų lieka tiesios. Skaičiuokite vieną, nuleiskite krūtinę, kol alkūnės sulenktos 90 laipsnių ar žemesniu kampu. Paskaičiuokite du, grįžkite į pradinę padėtį, išlaikydami tiesią nugarą ir kojas. Vienintelė leidžiama poilsio vieta yra pradinė padėtis. Jei keliai paliečia žemę, pratybas nutraukiama. Kandidatas nepakelia savo sėdmenų ore arba nesilaiko jo vidurio į žemę arba pasikartojimas nebus skaičiuojamas. Jei ranka ar pėda padidinama nuo jų pradinės padėties, pratimas yra nutraukiamas.
Kandidatas vykdys raumenų nepakankamumą arba laiko pabaigą. Pastaba: atliekant visus fizinius gebėjimus, reikia laikytis tinkamos formos pratimų. Mokymo metu yra griežtai laikomasi nuokrypio nuo formos, kad būtų galima papildomai pasikartoti. Prieš kitą pratybų laikotarpį leidžiama 10 minučių poilsio trukmė (Pastaba: kandidatai turėtų naudoti šį laikotarpį, kad galėtų pratęsti iki 1,5 mylios).
1,5 km paleisti. Maksimalus laikas yra 11 minučių, 30 sekundžių (11:30). Pt drabužiai ir geri bėgimo batai yra vienintelis reikalingas daiktas. Šis paleidimas turi būti tęstinis (be pertraukos). Jei kandidatas sustoja bet kuriuo paleidimo metu, bandymas bus sustabdytas ir laikomas visai praeities nesėkme. Bandymas turėtų būti atliekamas išmatuotas bėgimo takas.