Nacionalinė moterų ir šeimų partnerystė teigia, kad 64 proc. Amerikiečių šeimų praneša, kad, nepaisant visų mūsų pastangų rasti geresnį pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo, darbo jėgos spaudimas darbo jėgoms auga, o ne mažėja.
Neseniai atliktas "Aon Consulting" tyrimas rodo, kad beveik 9 iš dešimties darbuotojų sunkiai derina darbą ir šeimą.
Tėvai, sugebėję atlikti pakeitimus ir pasiekti didesnį darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, gali daug sėkmingai priskirti keletą pagrindinių strategijų, padedančių jiems nustatyti prioritetus ir valdyti savo laiką bei rasti būdų išlaikyti daugybę jų laiko dinaminės pusiausvyros reikalavimų . Šios dešimt strategijų gali padėti bet kuriam tėvui geresnį darbą sukurti geresnį darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą savo gyvenimui ir jo šeimai.
Sukurkite asmeninio tikslo pareiškimą
Gali būti sunku žinoti, ką ir kaip pakeisti, kai gyvenimas jaučiasi neprilygstamas, jei žmogus nežino, kokios gyvenimo dalys reikalauja didžiausio dėmesio. Asmeninio tikslo teiginio kūrimo procesas gali padėti žmogui išsiaiškinti svarbius dalykus, kuriuos jis turi ir ką daryti. Asmeninio tikslo teiginio rašymas, peržiūra ir peržiūrėjimas yra pagrindinis dalykas, kuriuo siekiama sąmoningai sukurti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros strategiją.
Užpildykite veiklos žurnalą
Beveik kaskart valdymo guru rekomenduoja žmonėms laikas nuo laiko kurti veiklos žurnalą , kad realiuoju gyvenimu galėtų sužinoti, kaip žmonės naudojasi savo laiku. Veiklos žurnalo idėja yra stebėti 15 ar 30 minučių intervalais per visą dieną, kaip mes praleidžiame savo laiką ir matome, ar mūsų veikla atitinka mūsų prioritetus.
Tai gali pasirodyti nuobodus ir kaip laiko pralaidumas, bet tai yra svarbi investicija į tai, kaip mes darome ir pasiruošę mums reikalingiems pokyčiams, kaip planuojame mūsų laiką.
Pagalvokite apie vaidmenis
Kiekvienas žmogus turi daug vaidmenų, kurie iš viso jungiasi prie jo gyvenimo istorijos. Vaidmenys gali būti tokie dalykai kaip vyras, tėvas, sūnus, darbuotojas, savanoris ir pinigų valdytojas. Kai mes matome gyvenimą pagal mūsų įvairius vaidmenis, lengviau nustatyti, koks yra mūsų gyvenimo pusiausvyros veiksmingumas. Planuojant savo laiką, pabrėždamas, kaip subalansuoti daugelį jūsų vaidmenų, galite tapti didžiule dalimi ieškant nepakankamo pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo idealo.
Nustatykite efektyvias ribas
Atsižvelgiant į nuolat augančią technologijos paplitimą mūsų gyvenime, sunku atskirti darbo laiką, šeimos laiką ir asmeninį laiką. Daugelyje šeimų rankiniai prietaisai tapo dominuojančiais šeimos laikais. Nustatant tam tikras technologijos naudojimo ribas, tikrai gali padėti rasti geresnę pusiausvyrą. Viena šeima, apie kurią žinau, turi lentyną prie durų durų, kurioje visi "smartphonach" įrengiami nuo atvykimo namo iki šeimos vakarienės pabaigos. Tai leidžia šeimos nariams bendrauti ir kalbėtis be teksto pranešimų ir telefono skambučių.
Kai vakarienė pasibaigs ir kol miego metu prietaisai gali būti įjungiami ir naudojami.
Padaryk laiką tau
Daugelis vyrų kenčia nuo "tuščio kibiro sindromo". Jaučiasi, kad jiems nuolat reikalaujama vis daugiau ir daugiau patiems paimti ir turėti vis mažiau asmeninio laiko, leidžiančio jiems užpildyti savo kibirą. Vyrai gali pasinaudoti savarankiško ir asmeninio tobulėjimo planu, kuris padeda jiems išgirsti protingesnes, integruotą pratybas į savo tvarkaraščius, skaityti ir mokytis apie asmenines tobulinimo temas ir laiku atnaujinti savo santykius su tokiais daiktais kaip savaitės dienos naktys ir periodiniai atsitraukimai.
Sukurkite asmeninį vakarą
Daugeliui vyrų dalis kibirkštinio užpildymo pastangų apima kasdienį ryto ritualą. Vienas iš labiausiai žinomų rytų ritualinių programų vadinamas "stebuklingu rytu", užfiksuotas Hal Elrod knygos pavadinimu.
"Miracle Morning" siūlo idealiai įveikti valandą iki likusios šeimos dalies ir dalyvaujant 6 dienos praktikose - tyloje (meditacijai ar maldavimui), teiginiui, vizualizacijai, pratyboms, skaitymui ir žurnalams. Daugelis vyrų rado "Miražių rytą" ar kitas ryto pastangas, kad būtų puikus būdas pastatyti save ir neužmiršti jų asmeninio tobulėjimo svarbos.
Planuokite Times Weekly ir planuokite juos
Daugelis vyrų laiko sekmadienį, kad sukurtume ir suplanuotų savo savaitę, derindami savo darbo paskyrimus ir planuodami šeimos grafiką bei programavimą, kad tinkamai subalansuotumėte. Šeimos priėmimas tame pačiame planavimo puslapyje ir tada tėvo darbo kalendoriuje įtraukiant šeimos veiklą gali padėti išlaikyti visus svarbius dalykus jų vietoje.
Daugiafunkcinis darbas su šeima
"Daugiafunkcinis" yra plačiai pripažintas nesėkminga koncepcija. Manoma, kad sunku parengti darbo ataskaitą, kai kalbate telefonu ir sėdi futbolo rungtyje. Tačiau yra tam tikrų veiksmų, kuriuos tėvai gali atlikti, kai du veiksmai gali sujungti. Pvz., Jei jums reikalinga treniruotė, vaikščiokite kartu su jumis su vaikais. Jei jums reikia paleisti į techninės įrangos parduotuvę, įkelkite vieną iš vaikų automobilio ir pakalbėkite vairuojate. Ieškokite galimybių atlikti užduotis, kuriose galite įtraukti savo šeimos narius.
Naudokitės ritualais, kai sugrįšite į namus
Daugelis tėčių dirba, kad sukurtų "atvykstantį namo ritualą", kad kai jie eina per namuose esančias duris, darbas atsilieka. Vienas tėtis pakomentavo, kad klausosi savo mėgstamos muzikos automobiliu keliaujant namo, taigi, kai jis traukia į kelią, jis yra atsipalaidavęs ir pasirengęs bendrauti su vaikais. Kitas tėtis turi didelį ąžuolą už savo priekinių durų ir kelio į automobilį po darbo, jis paliečia žemą medžio šaką, kurioje jis vaizdine tvarka palieka savo darbo problemas filiale. Kitą rytą, kai jis išeina į darbą, jis dar kartą paliečia filialą ir vėl pradeda dirbti savo darbe. Ritualai, padedantys palaikyti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, yra svarbūs ir gali turėti įtakos bendram gyvenimo būdui.
Įvertink savo pažangą šeimoje
Nėra geresnio būdo įvertinti laiko ir dėmesio, kurį teikiate savo šeimai, nei jų paprašyti. Pabandykite bent kartą per mėnesį praleisti laiką su šeima ir užduoti keletą klausimų apie tai, ar jie jaučiasi mylimi, palaikomi ir vertinami. Įvertinkite kaip šeimą, kaip visa šeima daro su darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra ir šeimos santykiais. Kartais tai gali būti skausminga, tačiau atsiliepimai yra geri ir gali būti keičiamos, kai jūs žinote, kaip darote.