Tiems, kurie valdo savo verslą arba turi darbo vietų, kurios vartoja savo gyvenimą, tie jausmai, susiję su neatitikimu, įvyksta daug dažniau, dažnai intensyviau.
Be laiko ir dėmesio atkuriant pusiausvyrą, patiriame streso, disfunkcijos, tarpusavio trinties simptomų ar tiesiog išsekimo simptomus.
Tiems, kurie gali jausti pusiausvyrą ir kad darbas tapo labai dominuojančia sudėtinga darbo ir gyvenimo santykių dalimi, galite užduoti sau šiuos dešimt pagrindinių klausimų, kurie padės nustatyti jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą ir nustatyti strategijas grįžta į teigiamą gyvenimo pusiausvyrą.
Ar esate neformalus? Jei papildomos valandos ir jūsų prastos mitybos ir elgesio įpročiai ima mokėti, galite rasti sau pakavimo keletą papildomų svarų ir gauti iš kvėpavimo tiesiog kelia pora laiptų. Suteikti sau išeiti iš formos gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimo kokybę ir sukelti jausmus, kad nėra pusiausvyros. Galite apsvarstyti keletą žingsnių, pavyzdžiui:
- Užsiimkite papildomu laiku
- Valgyk protingai, kai esate paleisti
- Gaukite savo vaikus naudotis su jumis, taigi daugiafunkciai veiksmai su šeima ir fitnesu
Ar nuolat perpardavote? Kai draugas paskambina kalbėti, ar sakai jam, kad tiesiog neturite laiko? Galbūt jūs negalėsite prisitaikyti prie šio futbolo ar šokio konstatuojamosios dalies, nes jūsų tvarkaraštis yra pernelyg trumpas.
Jei jums atsiduria nepaklusnus tvarkaraštis, o jei tikrai trūksta svarbių dalykų, pamėginkite:
- Naudoti
- Supaprastinkite savo gyvenimą
- Supaprastinkite įprastines užduotis, pvz., Apsipirkimo ir maisto ruošimo
Ar daug dėmesio skiriate tai, kaip tai padaryti? Didžioji dalis mokymosi geriau derinti gyvenimą ir darbą - norėti aukoti keletą gerų dalykų keliems geresniems dalykams. Jei praleisite daug laiko ir energijos, kad gautumėte daug mažų dalykų "tik taip", galbūt norėsite persvarstyti šią strategiją. Siekimas būti perfekcionistu gali padėti geriau suprasti gyvenimo pusiausvyrą. Taigi, jei jūs linkęs pabrėžti mažus dalykus, galbūt norėsite patikrinti:
- Sužinokite apie dešimties pažinčiųjų perfekcionisto savybes
- Paimkite nerimo savianalizę
- Sužinokite, ar esate perfekcionistas
Ar jūsų darbo vieta yra nekontroliuojama? Prieš daugelį metų, aš iš tikrųjų pažvelgiau į sėkmingų žmonių biurus, kad sužinotų, kaip jie sukūrė ir valdė savo asmeninę darbo vietą. Aš mačiau nemažai biuglių, apsuptų dokumentų, pranešimų, senų saldainių įvyniojimo ir pan. Vietoj to, darbo sritis, kurios buvo švarios su popieriniais dokumentais ir kurios buvo gerai suplanuotos, atrodo, yra norma. Daugybė netvarkos gali sukelti perkrovą, išsekimą ir pusiausvyros trūkumą.
Senas patarimas, kad bet kuri ataskaita, failas ar popieriaus lapelis, o tada "TRAF" (šiukšliadėžė, žinynas, aktas ar failas) yra geras patarimas. Šlovės Davidas Allenas siūlo išleisti viską į krepšelį ir atidžiai išdėstytą apdorojimo būdą. Jei jūsų stalas, biuras, darbo vieta ar stalas reikalauja tam tikros pagalbos, šie ištekliai būtų naudingi jūsų nuomonei.
- Organizuokite savo namų biurą
- Tvarkykite popieriaus netvarką
- Laikykitės savo stalo
Ar ilgai likite darbe, kad įrodytumėte savo vertę? Šiandienos konkurencinėje darbo aplinkoje kartais mes patenka į spąstus, kad liko pavėluotai (ar ateinančiais anksti), kad įspėtų kitus savo įsipareigojimu ir atsidavimu. Bet už kiekvieną teigiamą įspūdį, kurį kuriate su šia strategija darbe, jūs kuriate neigiamą namuose. Tai daroma ne tik apie valandas, kurias praleidžiate, bet ir apie tai, kaip efektyviai atliekate savo valandas.
Bosai linkę būti labiau sužavėti rezultatus nei ilgos valandos. Taigi dirbkite šiek tiek protingiau ir patikrinkite šias idėjas, kad būtumėte produktyvesniam darbuotojui.
- Raskite geriausius tėvų našumo įrankius
- Sužinokite apie laiko valdymo patarimus
- Įvertinkite savo laiko valdymo asmenybės tipą
Ar jūsų socialinis gyvenimas yra gyvybės palaikymas? Kai mes atsiliekame nuo pusiausvyros, mes linkę ignoruoti draugus ir šeimos narius, kol mes atsisakome kitų daug laiko reikalaujančių veiksmų. Kada paskutinį kartą praleidote laiką su draugais? Kada buvo paskutinė "data" su savo žmona ar kita reikšminga kita? Užimtumo kalendoriaus planavimas laiko bendravimui darbe, namuose, bažnyčioje ar kitoje aplinkoje su žmonėmis padės jums padaryti laiko kitiems. Svarbus socialinio gyvenimo prioritetas yra svarbus veiksnys, padedantis išlaikyti pusiausvyrą. Kai mes atjungiame nuo draugų, kolegų ir šeimos narių, mūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra jaučiasi netvarka. Šios idėjos gali padėti sustiprinti asmeninį socialinį tinklą.
- Sukurkite daugiau palaikančių draugų
- Imtis socialinio vertinimo testo
- Rasti kūrybinius dalykus, kuriuos daryti su draugu
Ar manote, kad darbas yra jūsų pasirinkta veikla? Kai atsiduriate retai valandai ar dvi, kurios nėra užprogramuotos, ar jūs einate į darbą, kad sugauti ar net dirbti namuose? Jei tai padarysi, tai yra puikus ženklas, kad esate nesubalansuotas. Nors darbas dažniausiai yra labiausiai reikalingas jūsų laiko atžvilgiu, nes jis garsiai garsiai šaukia, jis paprastai gali tikėtis šiek tiek palaukti, kol sutelksite dėmesį į kitus gyvenimo aspektus, kurie turėtų būti naudingesni ir prisidedantys prie jūsų ir jūsų artimiausio gerovės kontaktai. Taigi, jei jūsų darbdavio ar jūsų įmonės sirenos skambutis atrodo pernelyg neiškraipytas, peržiūrėkite kai kurias iš šių idėjų, susijusių su ne darbo veikla.
- Sukurkite šeimos nakties tradiciją
- Suplanuokite nakties datą su vienu iš jūsų vaikų
- Sudėkite Wii žaidimo turnyrą
Ar jūsų nuotaika vis daugiau ir daugiau? Nebalansas tarp darbo ir asmeninio gyvenimo dažnai sukelia stresą ir nerimą, kuris pasireiškia piktais sprogimais. Jei ieškote vaikų ar partnerio, kurie dažniau patenka į savo nervus, arba trumpalaikį saugiklį nustato kitiems darbe ar kitais būdais, gali būti sunku suderinti profesinį ir asmeninį gyvenimą. Šie ištekliai gali padėti išvengti pykčio spąstų ir išlaikyti jūsų gyvenimą šiek tiek daugiau harmoningai.
- Sužinokite, kaip tinkamai išreikšti pyktį
- Geriau elgtis su stresu namie
- Retkarčiais išvystykite produktyviu būdu
Ar sunku miegoti ar gerai miegoti? Manau, kad kai gyvenimas nėra pusiausvyros, ir aš susirūpinęs dėl darbo daugiau nei aš turėčiau būti, kad mano miegas nėra ramus, arba aš pasilikti per vėlu arba dirbdamas, arba bando atsipalaiduoti. Jei rastumėte miegą sunkiai atsinešti arba tiesiog nepasiekėte pakankamai valandų per dieną, kad galėtum miegoti, jūs parduodate save trumpai ir gali tekti įvertinti savo gyvenimo pusiausvyrą. Šios idėjos gali būti naudingos jums, norint gauti geresnį nakties miegą.
- Pagerinkite miego įpročius
- Stenkitės joga pagerinti miegą
- Sužinokite daugiau apie streso ir miego problemas
Ar turite pakartotinai prisistatyti prie savo šeimos? Buvusi Kolorado gubernatoriaus Richard'o Lammo žmona pasakojo apie vieną retų vakarų istoriją, kurioje gubernatorius grįžo namo prieš savo vaikų miegą. Jo jaunasis sūnus pakilo iki jo, šoktelėjo į rankas ir šaukė: "Daddy!" Pamatę tai, ponia Lammas pasakojo, kad jos sūnus buvo pažodinis genijus. "Jis kartą kartą susitinka su žmogumi savo gyvenime ir prisimena savo vardą!" Ji pasakė. Jei jaučiatės kaip svetimas savo namuose ir su savo vaikais, atėjo laikas atidėti daugiau laiko šeimoms ir atgauti pusiausvyrą. Išmėginkite kelias iš šių idėjų dydžio, jei jums reikia šiek tiek daugiau dėmesio namuose.
- Dirbti darbe
- Išjunkite televizorių ir suderinkite savo šeimą
- Palaikykite ryšį su šeima, kai turite būti kelyje