Kai tiek daug kamuoliukų, oras, "work-at-home" mamos turi išmokti valdyti stresą.
Mūsų fantazijos pasaulyje, tie, kurie dirba namie, neturi streso, tiesa? Ką, be budėjimo ir lanksčių valandų, streso valdymas turėtų būti greitas. Tiesa? Tačiau kažkaip tai neveikia. Streso valdymas yra įgūdis, kurį kiekvienas tėvas turi dirbti namuose.
Prašyti pagalbos
Buvimas namuose visą dieną nereiškia, kad jūs galite arba jūs turėtumėte valdyti namuose be pagalbos. Tendencija perimti daugybę uždavinių be pagalbos tampa streso šaltiniu.
Jei jums reikia pagalbos, padedančio subalansuoti namuose ir darbe, paprašykite to iš savo sutuoktinio, partnerio, giminių, draugų ir (arba) vaikų.
Mokymas pavesti užduotis jūsų vaikams gali sumažinti stresą mamai (nors iš pradžių tai gali būti streso šaltinis). Arba iš įpročio arba dėl to, kad tai greičiau, aš rasiu, kad darau paprastas užduotis savo vaikams ilgą laiką, kai jie gali jiems. Tai ypač lengva padaryti, kai vaikai yra jauni. Bet jei aš paimsiu laiką mokyti naują darbą (kai aš ne skubėti), aš turiu mažiau darbo mano lėkštėje.
Tvarkyk protingai
Daugeliui mamų tai, ko mes manome, turime padaryti, paliekant mažai laiko tiems dalykams, kuriuos norime daryti. Taigi, gyvenimas tampa viskam darbui ir jokio žaidimo ... labai įtemptas. Užsiėmimas vaikams į sporto veiklą ir sportą gali perimti jūsų gyvenimą, todėl atsargiai pasirinkite vaikų veiklą.
Ir tada yra dalykų, kurie gali patekti į privalomąją ar norimos veiklos kategoriją, pvz., Savanorišką veiklą ar lankyti mokyklos renginius.
Tai gali sukelti stresą tiek pat, kiek dalykų, kuriuos mes tikrai nenorime daryti kaip valymą.
Bet kuriuo atveju, norint valdyti stresą namuose, mama reiškia ne tik išmokti perduoti, bet ir mokytis pasakyti ne (kartais sau!) Ir kontroliuoti šeimos tvarkaraštį.
Saugokitės per daug daugiafunkcinių veiksmų
Yra puikios linijos tarp daugiafunkcinių užduočių ir tiesiog nuolat išsiblaškęs.
Mokymasis susidoroti su bėdomis yra daugiafunkcinio meno dalis . Norėdami efektyviai dirbti su daugiafunkciniu darbu, sutelkkite dėmesį į savo tikslus. Jei nesate klaidingas dalykų iš sąrašo, galbūt daugeliu užduočių per daug.
Paimk laiko sau
Šie 10 patarimų, kaip spręsti stresą, visų pirma skirti savigarbai, tai, ką daugelis mamų tiesiog nesugeba. Jei jums reikia rasti vaikų priežiūros, kad galėtumėte šiek tiek laiko surinkti savo mintis, tai verta pinigų. Tas pats pasakytina apie SPA procedūras ir kitus mažus prabangos dalykus, kurie jums primena, kad esate daugiau nei mama.