Turite savo pertraukos tikslą, ir jums labiau tikėtina, kad tai bus
Vidutiniškai dienos pertrauka gali padaryti jūsų dieną. Jei praleidžiate, būsite mažai energijos likusiems, kad galėtumėte rūpintis savo šeima vėliau per antrąją pamainą. Bet jei imsitės tinkamos vidinės dienos pertraukos, galėsite pasiruošti sėkmingam ir laimingam vakarui.
Taigi, kokia yra slapta padažo sėkmingai praleisti dienos pusryčius ? Pirmasis žingsnis yra planavimas, o antrasis planuoja kažką, ko tikėjotės.
Kažkas, verčia jus atsikratyti savo darbo ir linksmink. Tikslas bus, kad vidutinio dienos pertrauka būtų geras įprotis.
Nežinote, kur pradėti? Mes turime tavo nugarą. Čia yra keletas protingų būdų, kaip pailsėti per dieną, kad galėtumėte mėgautis likusią dienos dalį.
Sustoti ką nors valgyti
Kai kyla pagunda dirbti per pietus, galvokite apie pasekmes. Nors trečdalis JAV darbuotojų nusprendė valgyti prie savo stalo ir dirbti, tai mažina jūsų energiją. Veiksmingai dirbti yra karjeros sėkmės raktas, o ne nuolatinis darbas. Taigi kiekvieną kalendorių suplanuokite pietų pertraukėlę į savo kalendorių
Ar yra įdomus patiekalas, kurį myli valgyti darbe? Jums reikės kažko geresnio už žemės riešutų sviestą ir želė sumuštinį, kad jus pašalintų nuo savo stalo. "Pinterest" puikiai tinka mokslinių tyrimų pietų idėjoms, kurias galite paruošti anksčiau. Susikaupimas gali atrodyti lengvas, tačiau tai daug laiko. Jei planuojate pavalgyti savo šeimos pietus, tada taikykite tuos pačius takus pietums.
Rasti savo laimingą vietą darbe
Ši laiminga vieta darbe yra ta vieta, kurioje jūs atsitraukite tomis dienomis, kai darbas jaučiasi sunerimęs ir norite išjungti. Po valgio pietų eikite į moterų kambarį, tada eikite į ekskursiją. Rasite ramią vietą savo fojė ar uolą, kurią galite sėdėti lauke ir pailsėti patiems.
Įsitikink, kad tai vieta, kur niekas netrukdys, galėsite mėgautis tyla. Tyla yra auksinė, ar ne?
Atnešk knygą ar medituoti ir atsispirti norui žiūrėti į tavo telefoną. Jūs įvertinsite šį laiką be ekrano, kai turėsite daugiau energijos praleisti savo šeimai. Jūs taip pat galite pakuoti suaugusiųjų dažymo knygą ir reikmenis maiše, kurį galite greitai paimti. Arba, jei turite privatumą, atlikite kai kuriuos jogos išsišakojimus.
Paimkite judėjimo pertraukas
Ar manote, kad vėlyvą popietę nusausinta? Nors tai gali nejauti kaip tinkamas laikas perkelti kūną, eikite laiptu. Atsikratykite savo stalo dešimt minučių ir perkelkite savo kūną. Tai nepasiduos ilgai, pažaduosiu, ir jūs pajusite naudą vėliau, kai galėsite žaisti su savo vaikais vėliau.
Jei neturite laiptų, greitas vaikščiojimas yra toks pat geras. Tiesiog įsitikinkite, kad tai nėra rami viena. Paimkite tempą, kad padidintumėte širdies ritmą, o greičiau grįšite prie stalo.
Valgykite obuolį
Ar girdėjote gandą, kad valgote obuolį kaip gerti kavą? Taip, taip ir mane juokėsi. Darbinė mama žino, kaip svarbu kava klestėti darbe!
Tačiau yra keletas privilegijų valgyti obuolių viduryje, o ne puodelį Džo. Obuoliuose yra natūralaus fruktozės cukraus, kuris suteiks jums energijos pagyvėjimą ir sveikesnį negu kavos.
Jame taip pat yra daugiau kalorijų nei kavos! Jei valgydamas obuolį jaučiasi pernelyg purvinas, galite nulupti ir supjaustyti obuolį ir išspausti ant jų keletą citrinų sulčių, kad būtų išvengta raudono. Pakelkite žemės riešutų sviesto ar migdolų sviesto pusę, kad baltymai sprogsta!
Leisti vandeniui energijuoti
Geriamasis vanduo jus neužkirs, tačiau išlaikyti sau hidratuotą yra tikras būdas išlaikyti jūsų energijos lygį! Taigi vėlyvą popietę pasitraukite iš savo stalo, kad užpildytumėte vandens butelį. Prisukite, kol einate į moterų kambarį. Tada prapūškite šiek tiek šaltojo vandens, kad pabudytumėte. Jūs taip pat galite įdėti savo riešą į maišytuvą, kad sumažintumėte kūno temperatūrą ir šiek tiek atsibodai.
Jei pasirodysite, kad pajudėsite po pietų, tai gali būti, nes neturėjote pakankamai vandens. Soda arba Seltzer vanduo ne hidruoja jūsų kūną ir vandenį.
Šiek tiek pakelkite mane, pridėkite šiek tiek ledo!
Rask smurto priežastį
Darbas pabrėždamas jus po pietų ? Rask būdą sau juoktis. Pirmasis žingsnis - šypsosi. Tai gali būti sudėtinga, kai jaučiatės pabrėžta. Puikus triukas - gauti tam tikrą įdomų kasdieninį kalendorių. Galite pažiūrėti į dienos pokštą ir įtrinti šypseną. Arba sukurkite linksmą jūsų vaikų vaizdą, kuris jūsų veidui padaro didelę šypseną.
Kai šie triukai sugrąžins jus į realybę, tai reiškia, kad darbas nėra tavo gyvenimas, todėl neleisk jam išgąsdinti, pradėk juoktis. Net jei jis iš pradžių yra netikras, visada stenkitės juoktis. Galų gale, jūs gausite gerą chuckle ir gausite greito sprogo energijos.
Dabar, kai turite keletą dalykų, kuriuos reikia atlikti per pietus ar vėlyvą popietę, eikite į savo kalendorių. Rasite laiko lankstinukus, galite planuoti dešimt minučių pertraukas ir įdėti juos į savo kalendorių . Taip pat galite įdėti pietus į savo kalendorių, kad galėtumėte užsibrėžti planus. Tai yra protingiausias visų jų triukas! Suplanuokite tai, ir jūs greičiausiai tai padarysite!