Štai kaip galite sau leisti sėdėti
Trūksta laiko yra problema, kurią meditacija gali išspręsti. Leiskite įtikinti jus, kad investicijos į meditacijos praktiką yra geriausias laiko valdymo įrankis.
Štai kas atsitinka, kai nestebiate meditacijos
Kai važiuojate ne "stop" maratonu, jūsų smegenys gali tapti nesubalansuotos nuo streso ar nerimo. Viena jūsų smegenų pusė dirba sunkiau nei kitas, o tada dvi sinchronizuojamos. Meditacija leidžia jūsų smegenims vėl subalansuoti.
Pavyzdžiui, tarkime, kad vėl pabandysite išspręsti problemą. Iš ryto jūs magiškai galvojate apie atsakymą! Tu galvoji sau: "Kodėl aš negalėjau tai suprasti praeitą vakarą?" Tai, kas atsitiko miegant, yra tai, kad jūsų smegenys surado savo centrą. Jis vėl susilygino. Meditacija gali suteikti jums tuos pačius rezultatus.
Kai žongliojatės daugeliu užduočių ar sprendimų, jūs darote tai dar blogiau, pabrėždami rezoliucijas ar bandydami geriau tvarkyti savo gyvenimą. Jei sustabdysite tai, ką darai ir atsipalaidavote, tai suteikia smegenims galimybę atsverti save.
Sėdi vis dar gali būti sunkiausia dalis
Tyloje sėdi šlovinga, ar ne?
Jūsų maratono ar sprinto intervalų treniruotės baigiasi. Jūs sėdite patogiai, uždarydami akis, pasiruošę atsitraukti į ramybę. Nereikia žiūrėti vaikų peršokti ar žaisti teisėją. Jūs suteikiate sau leidimą atleisti spaudimą dirbti į savo darbų sąrašą, el. Laiškus ar darbus, o jūs tiesiog sėdite.
Tai gali būti sunkiausia dalis!
Kaip galėtumėte sau leisti sustoti, kai to reikia daug padaryti, nuolat? Tarkime, kad jūs einate žemyn su skalbinių krepšeliu ir manote, kad "aš taip pavargau, bet aš padarysiu dar vieną skalbinių krūvį, ir tada aš jaučiuosi gerai".
Jūs jaučiatės baigtas, bet vis tiek pavargęs. Tai nėra labai gerai .
Jūs turėsite patikrinti ką nors iš savo užduočių sąrašo, bet kaip tai ilgainiui jaučiasi gerai? Po penkerių metų nuo šiol prisiminsite, kaip gerai tu jaujai iš sulankstomų drabužių?
Pakeisk savo perspektyvą apie savo prioritetus
Padarykite meditaciją prioritetu. Kad padėtumėte pakeisti savo požiūrį į meditaciją, pagalvokite apie tai, kaip ši praktika tai padarys jus penkerius metus. Po meditacijos atsakydamas į klausimą: "Ar manau, kad tai pasikeistų, kaip aš gyvenu savo gyvenimą?"
Pagalvokite apie tai, kiek laiko praleidote neigiamoms emocijoms, pvz., Nerimui, stresui, nerimo, pykčio ar kaltės. Jei praleidžiate laiko apmąstydami, jūs sumažinsite šias emocijas ir dėl to praleisite mažiau laiko gyventi jose ir daugiau laiko atsipalaidavusiame būsenoje. Meditacija palieka jus jaustis išlaisvinta kažko. Tai palieka jus jaustis šiek tiek daugiau taikos.
Kaip pradėti medituoti
Iš šeimos nuo ryškių rūbų išgerkite rytą ir nuspręskite sėdėti.
Jūs visada turite pasirinkimą. Padarykite pasirinkimą sėdėti, tada pažiūrėkite keletą gilių įkvėpimų. Pagalvokite apie tai, kaip jūsų kūnas juda įkvėpus ir iškvėpdamas. Tai yra meditacija savo pagrindinėje formoje. Mintys atsiras jūsų protuose, jie visada daro, bet jūs galite nuspręsti, kad šiuo metu jie nesvarbu. Vienintelis dalykas yra tavo kvėpavimas.
Nesvarbu, kiek laiko iš pradžių medituojate. Stenkitės ne pabrėžti, kiek laiko jūs sėdite. Suteikis sau leidimą ne jaustis kalte dėl sėdimos. Niežėjimas gali pasireikšti, tačiau praktiškai jis sumažės. Laikykitės savo meditacijos praktikos, kad sužinotumėte sau, kaip jaučiate. Meditacijos efektas gali jus maloniai nustebinti. Per penkerius metus nuo dabar galite būti kitoks žmogus, o tavo šeima tave mylės.