Kai rūpiniesi visais, viskas patenka į vietą
Vien tik dienos nepakanka laiko, kad viskas būtų padaryta, todėl jūsų bėgimo bateliai, romaninės ar vonios druskos ar raganos sandalai tiesiog surenka dulkes.
Bet jūs ne visada galite likti ant nugaros degiklio.
Štai keturios priežastys, dėl kurių mamos rūpinasi savimi:
Jei Mama nėra laiminga, niekas nėra
Kai mama yra įtempta ar sudegusi, kenčia visi namuose. Netgi kūdikis tampa nervingas, kai jo motina yra nusiminusi. Vyresni vaikai gali atsakyti į įtemptą mamą veikdami.
Jei atliksite valandą ar tik dešimt minučių, kad padarytumėte gerą jausmą, poilsio diena bus lengvesnė ir smagesnė. Jūsų šeima patiks, kad turės energingą ir atsipalaidavusią mamą, net jei skundžiasi dėl jūsų nebuvimo. Bottom line yra: atkreipiant dėmesį į savo poreikius, geriau susipažinsite su visais kitais.
Stresas ir miego atėmimas sukelia svorio padidėjimą
Stresas ir miego trūkumas išleidžia kortizolį į kraują, dėl kurio riebalai kaupiasi aplink juosmenį. Nenuostabu, kad taip sunku prarasti tą nėštumo svorį, kai kas tris valandas pakyla naujajame kūdikyje! Kas žinojo!?
Tai ne tik demoralizuoja didesnį svorį nei jūsų idealas, bet ir kitų sąlygų padidėja rizika susirgti širdies ligomis, diabetu, vėžiu ir artritu.
Ir mes visi norime gyventi pakankamai ilgai, kad galėtume žaisti su mūsų seneliais, galbūt netgi pamatyti, kad jie susituokę, ar ne?
Taigi kitą kartą, kai būsite linkęs likti iki vidurnakčio, rūšiuoti, sulenkti ir pašalinti visus skalbinius, eik į miegą. Jūs galite tik suknelė vaikams iš krepšių švarių skalbinių. Panašiai, atlikdami jūsų darbo pietų pertrauką, galite išbandyti energiją ir paskatins popietę padaryti produktyvesnę.
Kiti žmonės sugeba, taip pat
Tiek daug dirbančių mamų patenka į supervaldos spąstus, manydami, kad turime būti atsakingi už viską, nes esame vienintelis, kuris tai padarys teisingai. Šis mentalitetas ne tik perkrauna jus darbą, bet ir suteikia pakankamai kreditų kitiems jūsų šeimos nariams (dar žinoma, jūsų paramos sistema). Dar blogiau, tai neleidžia jiems įgyti mokymosi įgūdžių, kurie gali palengvinti jūsų apkrovą ir daro jaustis labiau pajėgūs.
Stenkitės palikti vaikus su savo tėčiu ar seneliu šeštadienio rytą, kol jūs su jaunais vakarėliu. Jis gali nekeisti vystyklų taip dažnai, kaip norite, arba paruoškite jiems puikiai subalansuotus patiekalus, bet tikiu, kad jie linksmins. Ir ne tik jis teisėtai išdrįsys didžiuotis savo rūpybos gebėjimu, jūsų vaikai vystysis nepriklausomai, matydami, kad jie viskas gerai, be to, beveik visą savaitgalį netoliese esanti mama.
Darbe įsitikinkite, ar yra jaunesnysis darbuotojas, norintis tobulėti. Galbūt jie bus suinteresuoti tam tikru darbu, kurį galėsite perduoti jiems. Vėlgi, jie nebus užbaigti tokiu būdu, kaip jūs tai atliksite, bet jūs turėsite daugiau laisvo laiko sau. Jūs taip pat mokysite ką nors, kas galėtų pasinaudoti patirtimi.
Gyvenimas yra gyvenimas
Tai tavo gyvenimas, dabar. Ar norėtumėte išleisti tai skubėti, kad baigtumėte savo darbų sąrašą, ar tikrai mėgauju savimi?
Neatsilenkite į spąstus, kad galėtumėte atsipalaiduoti, kai pasieksite sąrašo apačią - visada bus dar kažkas daugiau. Vietoj to, negailestingai nustatydami prioritetus, pašalinkite užduotis, kurių dar ne viskas reikia padaryti, ir kovoti su liga, kad jos būtų patenkintos visiems.
Jei kyla sunkumų išardyti savo laiką, pradėkite mažai. Pasakykite, kad visada norėjote medituoti: prabudinkite penkias minutes anksčiau, kol gilinsite kvėpavimą ir vizualizuosite. Arba, jei praleidžiate reguliarų pratybų, suplanuokite pietų pertrauką per savaitę. Jei tai yra jūsų kalendoriuje, galite planuoti darbą aplink jį.
Ir kitą kartą, kai turite kvėpavimo erdvę, neužpildykite pavedimų. Vietoj to tiesiog kvėpuoti.
Redagavo Elizabeth McGrory.