Pasirengimas oro pajėgų pagrindiniam mokymui
Oro pajėgos pataria jums įsitvirtinti, kol nepranešate apie oro pajėgų bazinį karinį rengimą . Jūs turėtumėte iš anksto dirbti fiziniu būdu, kad būtumėte pasiruošę patenkinti fitneso reikalavimus, reikalingus atvykti, tada atlikti fizinį kondicionavimą ir atitikti fizinio lavinimo tikslus, reikalingus baigus studijas.
Siūlomas fitneso lygis atvykus į pagrindinį mokymą
Ar tvirtai turėtų būti, kol atvykstate?
Vyrams ir moterims pasiekti skirtingi standartai. Štai jūsų tikslai, kurie geriausiai užtikrins jūsų sėkmę BMT:
- Vyrai: 1,5 mylios važiavimas mažiau nei 13:45 minučių, daugiau nei 25 spustelėjimai per minutę, daugiau nei 35 rungtynės per minutę.
- Moterys: 1,5 mylių važiavimas mažesnis nei 16:00 minučių, daugiau nei 15 išspaudimų per minutę, daugiau nei 30 sėdimų per minutę.
Oro pajėgos siūlo treniruotes važiuoti pirmą kartą važiuojant lėtai 15-20 minučių. Kurdami savo tinkamumą, atlikite tris ar penkis kartus per savaitę nuo 30 iki 40 minučių.
Pritaikymo standartai po atvykimo į AFBMT
Jūs gaunate ir pradinį savo fizinio pasirengimo vertinimą (1,5 mylios važiavimas, "push-up", "sit-up" ir kūno sudėtis ) per nulinę savaitę. Šis vertinimas padeda identifikuoti įdarbintus asmenis, kurių fizinė būklė bloga.
- Vyrai turi sugebėti užbaigti 1,5 mylios važiavimą 18.30 val., O moterys privalo sugebėti jį užbaigti 21:35.
- Turi atitikti kūno sudėtį. Pilvo apskritimas 39,0 colių vyrų ir 35,5 inched moterims. Jei tai neatitinka, apskaičiuojamas kūno riebalų kiekis, o vyrams - 20%, o moterims - 28%.
- Jei neatitinkate šių dviejų standartų, jus gali būti nedelsiant išnagrinėta pradinio lygio atskyrimas, nes manoma, kad jis nėra medicininis, galintis užbaigti KMT.
- Šio vertinimo rezultatai nurodo įdarbinimo fizinės formos kategoriją.
- Privilegijos gali būti atšauktos, jei nėra jokių požymių pagerėjimo.
- Perdirbimas gali atsirasti bet kuriuo metu, kai įdarbinimas nepagerėja arba neatitinka standartų.
- Laidininkams dėl visiško kompiuterio atsisakymo taikomi tie patys apribojimai, kaip ir tie, kurie nepagerėja.
Neatitikimo fizinio lavinimo standartų pasekmės
Negalima pasirodyti oro pajėgų baziniame kariniame rengime, nes jaunuoliai turi tik šešias savaites (įskaitant ir perdirbimo savaitę), kol jie turi sugebėti išlaikyti standartus. Nepaisant to, fizinio parengties standartų neįvykdymas yra vienintelė priežastis, dėl kurios dauguma Air Force Basic Training naujokų atrenkami. "Recycle" yra terminas, tai reiškia, kad įdarbinti iš savo įprasto skrydžio ir grąžinti jį į skrydį, kuris buvo ankstesnėje treniruotės savaitėje (paprastai dvi savaites). Tai reiškia, kad įdarbinimas praleidžia daug papildomo laiko pagrindinio mokymo metu . Kai kurie nauji darbuotojai yra perdirbami tris ir net keturis kartus, nes neatitinka fizinio pasirengimo standartų, kol vadas pagaliau atsisako ir inicijuoja administracinius biudžeto įvykdymo patvirtinimo veiksmus .
Fizinis pasirengimas AFBMT metu
Nors esate pagrindinis, jūs atliksite fizinį kondicionavimą (PC) šešias dienas per savaitę.
Šešių dienų savaitės režimas apima tris dienas aerobinio bėgimo ir trijų dienų raumenų ištvermės mokymo. Treniruotės susideda iš 40 minučių trukmės sesijų, kurių metu važiuojama pagal grupes, važiuojant savarankiškai, ir šešis 30 sekundžių sprinto intervalus, atskirtus greitu žingsniu. Kiekvieną savaitę stažuotojai yra 1,5 val. Važiavimo metu.
Raumenų treniruotės treniruotės trunka iki 48 minučių, treniruočių, kojų liftų, išspaudimų, nelygumų smūgių ir traukimų grandinės grandinėje. Jie skirti greitai pagerinti viršutinę kūno dalį ir pilvo stiprumą.
Per visą pagrindinio rengimo laikotarpį įdarbinimai individualiai nustatomi 1,5 mylios važiavimo kartą per savaitę.
- Nepakanka tobulinimo gali prireikti pakartotinai įvertinti jūsų fitneso kategoriją
- Tobulinimas gali perkelti jus į aukštesnės fitneso kategoriją
- Perdirbimo veiksmas yra laikomas, jei esate daugiau nei tam tikrą laiką virš savo paskirstyto laiko
Baigimo reikalavimai
Galutinis fitneso testas atliekamas 4-osios WOT / 5-osios WOT pradžios pabaigoje (prieš "Warrior Week"). Norėdami praleisti, nauji darbuotojai turi atitikti šiuos minimalius fizinio parengties standartus:
Vyrai:
- 1,5 mylios važiavimas - 11:57
- Sit-Ups per vieną minutę: 42 m. 29 m. Ir jaunesni, 39 m. Amžiaus 30-39 m.
- Push-Ups per vieną minutę: 27 m. 29 m. Ir jaunesni, 27 m. 30-39 m. Amžiaus.
- Pilvo apimtys: 35 colių ar mažiau
Moterys:
- 1,5 Mile Run - 14:26
- Sit-Ups per vieną minutę: 38 metų amžiaus ir 29 metų amžiaus, 30-39 metų amžiaus.
- Push-Ups per vieną minutę: 18 metų amžiaus ir jaunesni nei 14 metų amžiaus 30-39 metų amžiaus
- Pilvo kraštas: 31,5 colio arba mažesnis
Visų įtampų ir sėdimų vietų reikia atlikti tinkamai. Jei priartėsite, bet nepasieksite, jums gali būti suteikta dar viena galimybė išlaikyti testą kitą dieną. Jaunuoliai, kurie neatitinka aukščiau nurodytų standartų, gali būti tikrinami mažiausiai dviejų savaičių laikotarpiu.
Warhawk fizinės formos apdovanojimas
Jauniausieji, kurie atlieka šiuos minimalius standartus, atitinka "Warhawk" apdovanojimą, kuris yra aukščiausias standartas.
Vyrai:
- 1,5 mylios važiavimas - 8:55
- Sit-Ups - 70 minučių
- Push-Ups - 65 minutes per minutę
- Pull-Ups - 10 be laiko apribojimo
Moterys:
- 1,5 Mile Run - 10:55
- Sit-Ups - 60 minučių
- "Push-Ups" - 40 minučių
- Pull-Ups - 5 be laiko limito
"Thunderbolt" fizinės formos apdovanojimas
Jaunuoliai, kurie atlieka šiuos minimalius fizinio parengties standartus, atitinka "Thunderbolt Award" arba " Honor Graduate" reikalavimus. Nors " Fizinis fitnesas" yra tik viena maža dalis "Honor Graduate" reikalavimų, įdarbinimas turi atitikti šiuos minimalius fizinio pasirengimo standartus, kad būtų galima net svarstyti už garbę:
Vyrai:
- 1,5 km važiavimo - 9:30
- Sit-Ups - 60 minučių
- Push-Ups - 55 minutes per minutę
- Pull-Ups - 5 be laiko limito
Moterys:
- 1,5 Mile Run - 12:00
- Sit-Ups - 55 minutes per minutę
- Push-Ups - 30 minučių
- Pull-Ups - 2 be laiko limito