Jei esate vienišų tėvų bendruomenės dalis, laikydami šiuos patarimus galėtumėte padėti jums likti sutelktas į jūsų laimę, sveikatą ir ypatingą gyvenimą, kurį jūs ir jūsų vaikas dalinatės.
Nubraukite ratą aplink jus
Vieniši tėvai yra vieningi, kad jiems reikia meilingo socialinio tinklo. Tačiau daugelis jaučiasi "iš ciklo" ir trokšdami empatijos ir sustiprinimo. Jei jaučiate izoliuotą, pasitarkite su išplėstine draugų, kaimynų ir bendruomenių organizacijų šeima, pvz., Tėvų grupe ar garbinimo vieta.
Nepamirškite, kad žmonės, kurie rūpinasi tavimi, gali norėti vaidinti didesnį vaidmenį jūsų gyvenime, bet gali bijoti, kad jie įžeidžia. Nebijokite žengti pirmyn ir paprašyti pagalbos: tai darote ne iš silpnumo, bet iš meilės savo vaikui. Jei draugas siūlo paduoti ranka, visais atžvilgiais priimkite. Jūs rasite būdą, kaip atsakyti į gerumą savo nuožiūra.
Galbūt jūs taip pat norėsite pasikalbėti su kitu tėvu, kurio jūs žinote ir pasitikėdamas prekyba vaikų priežiūra. Jis arba ji gali jaustis atsipalaidavusi, kad paprašėte, ir džiaugiamės, kad jus pakelsite į pasiūlymą.
Vaikų globos darbuotojai taip dirba plačiau, kai tėvai, kurie vienas kitą žino, keičia nemokamas auklės paslaugas.
Galite apsvarstyti galimybę prisijungti prie draugų kooperacijos ar pradėti savo.
Žinau savo atsarginį planą
Maišytuvas eina į "Fritz" arba jūsų automobilio guminiai rūko tik tada, kai susiduriate su artėjančiu terminu. Jūsų auklė atšaukia, šeimos nelaimė atsiranda nakties viduryje, arba jūs staiga sutinkate su gripu.
Jūs galite padėti iškraipyti chaosą anksčiau, surinkdami sąrašą žmonių, kuriuos galite iškviesti iš anksto. Programinę avarinę informaciją savo mobiliajame telefone ir laikyti kopiją matomoje vietoje. Pateikite kopijas savo šeimai, draugams, kaimynams ir jūsų vaiko globėjams.
Padarykite savo sveikatą prioritetu
Tarp pavojaus signalų, namų darbų, eismo, terminų ir vakarienės, vienišos mamos gali pamiršti, kad įtakoja savo gerovę. Šie patarimai gali padėti jums prisiminti:
- Kurkite savo kūną. Paskui, kai jūsų vaikas pasirenka žiedinius kopūstus per kukurūzų traškučius, lengva nerimauti dėl savo pasirinkimų. "Shirk" greito maisto mainais nustatomos sveikesnės alternatyvos, kurias galite paruošti anksčiau ir įšaldyti artėjančia savaitę. Jei jums pasisekė gyventi šalia ūkininkų rinkos, pradėkite savaitinį apžiūrą su kūdikiu: jūs gausite šviežių produktų ir oro, kurių reikia jūsų organizmams.
- Fitoterapijos veiksnys. Jei pratybų stelažai, pavyzdžiui, komiksai, kuriuos norėtumėte nukopijuoti nuo savo darbų sąrašo, vėl vaikas ir žaisdami su vaiku: pakelkite muziką ir šokį. Šokdynė. Rollerblade parke. Reguliari veikla jus atlygins daugiau energijos, geresnės išvaizdos ir laimingesnės nuotaikos.
- Gaukite poilsį. "Aš miegoju, kai mano vaikai yra 40". Kaip tėvas, jūs galėjote apibendrinti savo miego filosofiją su kūrybingu humoru. Tačiau ekspertai sutinka: miegas yra rimtas verslas, o jo nepakankamumas yra susijęs su daugybe problemų. Planuojanti reguliarios nakties miegą, atlaisvinant nuo blaškymosi, padės jums ir jūsų vaiko funkcionavimui.
Tačiau jei esate priblokštas dėl pykčio ar liūdesio, svarbu patikėti gydytoją ir galbūt ieškoti paramos grupės, kurioje galite dirbti nusivylimo, depresijos ar nerimo jausmais.
- Palengvinkite savo mintis. Jei nesate pasirinkę vienišo tėvo, galite rasti praeities ar apgailestauju dėl sprendimų, kurių negalima pakeisti. Užuot davę sau uždarymo dovaną ir, galiausiai, išlaisvinimą. Su savo vaiku susitelkiant į kokybišką laiką ir palaikydami ryšius su sveikais sąjungininkais, padidėsite savo moralę ir padėsite išlaikyti tvirtą, centruotą ir gyvenimo momentą.
- Rezervuok reguliariai "man laiką". Leiskite sau atsilaikyti už dienos pabaigos. Pavyzdžiui, kai vaikas napping arba mokyklos grojimo repeticija, pavyzdžiui, valandą galite skambinti draugu ar susukti ir skaityti patogioje kėdėje, o ne daryti patiekalų per prastovos laiką. Paprašykite šeimos nario ar draugo babysit, kai lankotės jogos klasėje, pailsite kavą kavinėje ar apsilankykite mieste esančiose parduotuvėse. Reguliarus laikas sau padės jums išsisukti ir apdovanoti savo vaiką laimingesne, energingesne mama ar tėčiu.
Turėti keletą (išjuoktų) linksmybių
Nepriklausomai nuo to, kokia yra jūsų finansinė nuotrauka, mažos (ir ne) išlaidos gali tapti mėgstamais ritualais:
- Pakelkite iškylą. Maisto patiekalai tampa įsimintini, kai jie patiekiami ant parketo arba jūsų kambario grindų antklodės. Vakarienė, kuri savanoriškai tampa "arbatos partijos" ar šeimos iškylančiu, padės išsiskirti su savo vaikais papildomą žaidimo laiką.
- Knygos ir už jos ribų: Naršykite savo vietinę biblioteką. Tapkite reguliariais savo bendruomenės filiale, kur jaunesni vaikai greičiausiai bus malonu tapti "kortelės" visuomenės nariais, o vyresni vaikai gali būti nustebinti: Be nemokamos knygos, elektroninės knygos, muzikos ir filmo daugelis bibliotekų siūlo specialias programas ir renginius kūdikiams suaugusiems.
- Naršyk savo bendruomenės tinklalapį. Lauko koncertai, festivaliai, teatro kūriniai, laisvosios atvykimo dienos muziejuje: sužinokite, kokie nemokami arba pigūs renginiai vyksta šalia jūsų.
Rasti savo nišą
Nuo neoficialios iki struktūrizuotos, internetinės, asmeniškai, tikėjimu grindžiamos ir nekonfidencialios, įvairios programos jungia vienišus tėvus. Priklausomai nuo organizacijos, veikla gali apimti švietimo seminarus; žaidimų ir studijų grupės; išvykos į gamtą; potlucks; paslaugų projektai; vakarienės šokiai; ir daug daugiau. Daugelio valstybių tėvų be partnerių, labiausiai žinomų vienišų tėvų organizacijos, ir tūkstančiai narių visoje JAV ir Kanadoje.