Jūrų gyvūnų atitikties standartai (PFT)
2017 m. Sausio mėn. Jungtinių Valstijų laivų korpusas atnaujino savo fitneso standartus, pridėdamas naują pratybų variantą (push-ups) ir keisdamas maksimalų ir minimalų pakartojimus bei kartus, kad puikiai įvertintų testą, taip pat padarė minimalius standartus griežtesnius. Taip pat sukurtos naujos amžiaus grupės, kad atspindėtų tikslesnius vidutinio amžiaus ir treniruoklių gebėjimų pokyčius.
Kiekvienas jūrų pėstininkas turi būti fiziškai tinkamas, nepriklausomai nuo amžiaus, laipsnio ar darbo ( MOS ).
Sveikatingumas yra būtinas kasdieniam veiksmingumui ir kovai su jūrų korpuso pasirengimu. Savo disciplinos įpročiai, reikalingi įgyti ir išlaikyti aukštą fizinio pasirengimo lygį, yra neatskiriami nuo jūrų korpuso gyvenimo būdo ir turi būti kiekvieno jūrų pėstininkų pobūdžio dalis. Tie, kurie nori tapti jūrų pėstininkams, pirmiausia privalo išlaikyti pradinį tvirtumo testą (IST), o visi jūrų pėstininkai privalo išlaikyti metinį fizinio pasirengimo testą (PFT) ir kovos su fizine treniruote (CFT) testą. Čia yra įvykių seka.
Pull up
Didžiausi standartai pasikeitė. 17-20 metų amžiaus vyrams standartas iki maksimalaus PFT nepasikeitė, tačiau nuo 25-35 metų amžiaus jums dabar reikia atlikti 23 pritraukimus iki maksimalios šio fitneso testo dalies. Atkūrimo renginio tikslas yra, kad "Marine" atliktų kuo daugiau tikslių ir išsamių "pull-up", prieš išstumdami barą. Tai nėra laiko įvykis.
Juostą reikia sugriebti abiem delnimis, nukreiptomis į priekį arba į galą.
Neleidžiama klijuoti (keliaujant horizontaliai iki juosmens). Viena pasikartojimo - kūno pakėlimas rankomis, kol smakras yra virš juostos, o tada nuleisti kūną, kol rankos bus visiškai ištrauktos.
"Push-ups" - "Pull-up" hibridas
Naujasis pakeitimas taip pat leidžia "Marine" pasirinkti tarp "pull-up" arba "push-up".
"Marine", kuris pasirenka "push-up", maksimalus bandymas bus ne didesnis kaip 300, net jei jis galės surinkti didžiausią taškų skaičių. Taigi, "push-up" nėra taip svertiniai, kaip ir "pull-ups". Tiesą sakant, kad didžiausias stumdymo testas yra 17-20 amžių, "Marine" turi surinkti 82 "push-up", tačiau vietoj 100 taškų, norint padidinti įvykį, jūs gaunate tik 70 taškų. Jei nuspręsite atlikti "push-up", geriausia, ką galite padaryti PFT, yra 270 - maksimaliai sutraukite ir paleiskite.
Pilvo krizė
Yra 2 minučių laiko limitas. Jūrų pėstininkai bus gulėti ant nugaros, pečių ašmenys, liečiantys denį, bus sulenkti keliai ir abi kojos bus klojamos ant denio. Ginklai bus sulankstyti per krūtinės ląstą arba šonkaulius, be tarpo, esančio tarp rankos ir krūtinės ląstos / krūtinės ląstos.
Vienintelė pasikartojimas susideda iš viršutinės kūno pakėlimo nuo pradinės padėties, kol abi dilbis ar alkūnės vienu metu liečia šlaunis, o tada grįžta į pradinę padėtį, plečiančios mentės, liečiančios denį. Asistentas / skaitiklis gali būti naudojamas jūrinių kojų ar kojų laikymui. Naujasis 17-21 m. Jūrų pėstininkas dabar turi surinkti 105 griovelių per 2 minutes, kad būtų galima kuo greičiau atlikti bandymą.
Trijų mylių paleisti
Siekiama, kad jūrų pėstininkas kuo greičiau užbaigtų išmatuotą kursą.
Tai laiko įvykis. Stebėtojai skambins dalijimo ar užbaigimo laiką, kaip reikalinga, kaip kiekvienas Marine Vyras praeina. Laiko balai nepasikeitė. 18 minučių trukmės 3 mylių greitis yra tas pats standartas.
Vyras - 3 mylios paleisti didžiausią ir mažiausią perdavimo rezultatus
| Amžiaus grupės | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Maksimalus laikas | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min. Laikas | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Maksimalūs taškai yra 100, o minimalūs taškai yra 40 kiekvienos amžiaus grupės
Vyras - didžiausių ir mažiausių taškų rezultatų ištraukimas
| Amžiaus grupės | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min. Pakartojimai | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Maksimalūs taškai yra 100, o minimalūs taškai yra 40 kiekvienos amžiaus grupės
Vyras - didžiausias ir mažiausias pasibaigimo rezultatas
| Amžiaus grupės | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min. Pakartojimai | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Maksimalūs taškai yra 100, o minimalūs taškai yra 40 kiekvienos amžiaus grupės
Vyriškos atsistojimų didžiausios ir minimalios pasibaigimo rezultatai
| Amžiaus grupės | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min. Pakartojimai | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Maksimalūs taškai yra 70 ir minimalūs taškai yra 40 kiekvienos amžiaus grupės
Daugiau informacijos apie USMC PFT standartus
Norint išlaikyti pusmetinį fitneso testą, jūrų pėstininkai privalo atlikti minimalius priimtinus eksploatacinių charakteristikų reikalavimus, nurodytus toliau pateiktoje diagramoje.
Jei jums įdomu, kokie bus jūsų rezultatai, jei pasirinksite testą, atlikę tinkamumo egzaminą patys ilgai prieš Boot Camp, Officer Candidate School arba Basic School, patikrinkite šį USMC PFT skaičiuoklė. Visiems pakeitimams, taškų sistemoms, skirtoms atskiriems renginiams, žr. Oficialųjį "USMC Fitness" puslapį.