Moteriškieji jūrų pėstininkai turi parodyti fizinį pasirengimą pusmečio bandyme
Kaip ir kitos karinės šakos, jūrų pėstininkai turi aukštą fitneso standartą visiems savo darbuotojams. Kiekvienas jūrų pėstininkas turi būti fiziškai tinkamas, nepriklausomai nuo amžiaus, laipsnio ar pareigų paskyrimo. Sportas yra būtinas kasdieniam veiksmingumui ir kovai su Jūrų pėstininkų korpuso pasirengimu, todėl visi jūrų pėstininkai dalyvauja vykstančiose fizinėse sąlygose.
Jūrų pėstininkų korpuso fizinio parengimo būrius sudaro fizinio pasirengimo testas ir kūno sudėties programa naujiems darbuotojams.
Užregistruoti jūrų pėstininkai turi atlikti pusmetinį fizinio pasirengimo testą (PFT).
Čia pateikiami moterų reikalavimai jūrų pėstininkams, atliekantys pusmetinę PFT.
Moterų jūrų pėstininkų fitneso testo seka
PFT įvykių seka bus palikta komandos viršininkui. Visi PFT renginiai vykdomi per vieną sesiją, bet ne ilgiau kaip dvi valandas. Jūreiviai, norėdami pereiti iš vieno įvykio į kitą, turėtų suteikti pakankamai laiko susigrąžinti, ištempti ir gerti vandenį.
Tai yra pratybos, įtrauktos į standartinę PFT:
Jūrų pėstininkų fitneso testas: lanksti rankena
Lankstus rankos pakabinimo įvykis yra skirtas jūrininkui išlaikyti alkūnės sulenkimą ir pakabinti kuo ilgiau. Juostą reikia sugriebti abiem delnimis, nukreiptomis į priekį arba į galą.
Teisinga pradinė padėtis prasideda, kai jūrinės rankos yra lankstytos ties alkūnėmis, o smakras laikomas virš juostos, bet neliesdamas jo, o kūnas yra judesio.
Šio pratimo metu jūreivis jokiu būdu neturėtų likti ant smakro.
Jūrų pėstininkų yra leidžiama nuleisti žemyn už baro, tačiau tam tikras alkūnės sulenkimo laipsnis turi būti išlaikytas abiem rankomis. Kai jūrininko ginklai yra visiškai išplėstos arba Jūros lašas palieka barą, laikrodis sustos.
Jūrų pėstininkų fitneso testas: pilvo pūslelinė
Pilvo krizės rengimo tikslas yra, kad "Marine" du minutės laikotarpiu atliktų kuo daugiau tinkamų ir išsamių sutrikimų.
Ji gulės ant plokščio paviršiaus, pečių pakabos liepsta prie denio, keliai sulenkti ir abiejų kojų plokštumos ant denio.
Vienintelė pasikartojimas susideda iš viršutinės kūno pakėlimo nuo pradinės padėties, kol abi dilbis ar alkūnės vienu metu liečia šlaunis, o tada grįžta į pradinę padėtį, plečiančios mentės, liečiančios denį.
Neleidžiama nugaruoti apatinės nugaros ar pakelti sėdmenis.
Asistentas gali būti naudojamas jūrinės kojos ar kojų laikymui keliuose arba bet kokiu kitu būdu, kuris labiausiai tinka jūrų pėstininkams.
Pasikartojimas skaičiuojamas, kai atliekamas tikslus ir pilnas pilvo skausmas.
Jūrų pėstininkų fitneso testas: trijų mylių važiavimas
Siekiama, kad jūrų pėstininkas kuo greičiau užbaigtų išmatuotą kursą.
"Command PT" atstovas išliks pradžioje ir pabaigoje, o kitas monitorius ims saugos priemonę (su ryšio galimybėmis) iki pusės. Monitoriai paskambins dalijimo arba užbaigimo laiką, kaip tinkamai, kaip kiekvieną Marine passes.
Padaryti klasę
Jūrų pėstininkai įgijo fitneso testo taškus, pagrįstus laiko ir pasikartojimų skaičiumi. Norint išlaikyti pusmetinį fitneso testą, jūrų pėstininkai privalo atlikti minimalius priimtinus eksploatacinių charakteristikų reikalavimus, nurodytus toliau pateiktose diagramose jų amžiaus grupei.
Be to, jie turi turėti pakankamai bendrų taškų, kad atitiktų trečiosios klasės fitneso reikalavimus.
| Amžius | Lanksti rankena pakabinti | Crunches | Trijų mylių važiavimas |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekundžių | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 sekundžių | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 sekundžių | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 sekundžių | 40 | 36:00 |
| Klasė | Amžius 17-26 | Amžius 27-39 | Amžius 40-45 | Amžius 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1-asis | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2nd | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3rd | 135 | 110 | 88 | 65 |