Apsaugokite savo asmeninę energiją stiprindami savo emocinį intelektą
Kas yra emocinis intelektas?
Emocinis intelektas yra žmogaus gebėjimas suvokti savo emocijas ir kitus, tai, kad aš jaučiuosi jausmas, tinkamai pažymiu jį ir tada ją tvarko.
Skirtingai nuo IQ galite sustiprinti savo EQ praktiką ir savimonę.
Pradėkite, nes tai įprotis užsiregistruoti sau. Tai panašu į tai, kai registruojatės su savo vyru, vaiku, tėvais ar bosu, jūs sakote: "Kaip jūs esate?" Kai jūs protiškai apsilankėte pas save, paklauskite savęs: "Kaip dabar jūs darote?" Patikrinimas, kaip tai ypač naudinga kai jaučiatės, kaip kažkas nėra teisingas. Jūs negalėsite iškart išreikšti emocijų, bet sustiprinsite savo emocijas, stiprinsite savo emocinį intelektą. Kai tik atsidursite savo sąmoningumui, kad jaučiate atsakymą, galiausiai ateis pas tave.
Kaip emocinis intelektas padeda išmintingai naudoti savo laiką
Pagalvokite apie laiką, kai susidūrėte su neigiama emocija. Ar praleidote daug laiko galvodavę apie situaciją? Ar buvo keletas dienų, kai bandėte išsiaiškinti, kas nutiko ar kaip jūs galėjote to išvengti?
Ar jūs naudojatės laiko bandydami išvengti jausmo?
Dabar pagalvokite apie tai, kiek asmeninės energijos jūs praleidote į šią neigiamą emociją. Nenuostabu, kad jaučiatės nusidėvėję. Neigiamų emocijų jausmas (arba nejaustis) gali sunaudoti daugybę asmeninės energijos. Šį energijos išeikvojimą galima sumažinti iki minimumo, jei suvokiate savo emocijas ir leidžia jaustis.
Savęs pažinimo praktikos pavyzdys
Tarkime, kad paliekate darbo dieną ir jaučiatės, kad paliekate nebaigtus dalykus. Kad galėtum daugiau padaryti. Savo disko namuose jūsų neigiamas pokalbis atskleidžia jus. Kartą namuose esate suplakę tarp ruošiant vakarienę ir atidarydami savo nešiojamąjį kompiuterį. Jūs tik norite tai padaryti (jūs manote). Tačiau vaikų badai verčia jus į virtuvę. Jūs spardėte puodus ir keptuves ir pradėkite šaukti užsakymus vaikams valyti namus!
Šiuo metu jaučiatės baisi. Praktinis patikrinimas galėjo būti anksčiau, bet nėra geresnio laiko nei dabartis! Plius, kai jūs ir toliau mokysite suvokti savo emocijas, patikrinimas vyks dažniau.
Taigi, kaip jaučiatės šiuo metu? Na, tai yra gudrus jausmas, kai dienos pabaigoje patikrinote savo el. Laišką. Kažkas gavo reklamą pagal projektą, su kuriuo padėjote. Tai galėjo būti tu! Tačiau realybė yra tai, kad taip nebuvo. Yra kaip yra. Koks bus jūsų kitas karjeros etapas? Jūs esate virtuvėje, nes taip vaikai yra alkani, bet taip ir ne. Jūs jaustumėte nepasitenkinimą savo šeima, nes norėjote dirbti ir jaučiatės į virtuvę prieš savo valią.
Darbo / gyvenimo kovos yra visiškai įtakos šį vakarą!
Gerai, dabar, kaip jūs, po to, kai įtariamasi protiškai? Geriau. Vakarienė atrodo gerai. Šis valymas ir kepimas davė jums laiko galvoti. Plius jūsų namas šiek tiek švaresnis . Vietoj to, kad vėliau atidarytumėte nešiojamą kompiuterį, jūs galvojate apie tai, kur yra jūsų karjera šiandien, kur norite, kad tai eitumėte, ir vieną tikslą, kurį norėtumėte pasiekti per vieną mėnesį, kad jus pasiektumėte.