Negalima laukti, kol per vėlu!
Karjeros ir šeimos valdymas gali pakenkti jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Jei norite sėkmingai dirbti motinystėje, svarbu pasirūpinti savimi, tada visi kiti. Priešingu atveju jūs galite patirti perdegimą, kur esate taip išnaudotas, kad negalite rūpintis niekam, įskaitant save.
Bet tai žodžiai, kuriuos jau girdėjote anksčiau, tiesa? Tipiškas "įdėkit savo oro kaukę" patarimo tipą.
Tiesa, jei jūs ir toliau rūpinsis visų kitų poreikiais prieš savo ( dar žinomą kaip liga ), jūs išdegsite. Geros naujienos yra tai, kad galite atlikti nedidelius pakeitimus, kurie darys didelį poveikį savarankiškai. Čia jie nėra jokios ypatingos tvarkos.
01 Rasti pratybų atsakomybę
- Susipažinkite su savo draugais. Įsigykite veiklos stebėjimo priemonę, pvz., "FitBit", ir išbandykite savo draugus, kad pasiektumėte jų tikslus.
- Prisijunkite prie vietos "Facebook" puslapio ir pateikite savo pratimų rezultatus.
- Stenkitės susitikti su draugais pasivaikščioti, važiuoti ar sportuoti.
- Išbandykite savo vyrui treniruotę po to, kai vaikai eina miegoti. Poros, kurios prakaito kartu, likti kartu!
02 Keisk savo mitybą
Jei nesate tikri, kaip pakeisti savo dietą, "Pinterest" yra neįtikėtinai lengva rasti greitą sveiką maistą. Pasukite "Pinterest" į internetinį maisto receptų dėžutę, kad pabandytumėte, tada, jei jums patinka, pažymėkite juos kaip mėgstamą, galite grįžti ir vėl padaryti.
Ar jūsų vaikai su jumis susipažins su "Pinterest" ir pasirinksite delikatesų patiekalų, kuriuos jie nori išbandyti. Padarydami savo dietos pakeitimą, šeimos reikalas virsta nuotykiu, kurio neturite eiti vieni.
03 Sukurkite nepaprastą savigarbos planą
Mes visi užsiėmę. Bet jei leisite užduočių sąrašui paleisti savo dieną, o ne tiksliai ir pagrįstai nustatysite savo prioritetus , tai bus nesėkmių balas . Kitas dalykas, kurio jūs žinote, sužinosite apie peršalimą ar kosulį, kurį jūsų vaikai atneš iš mokyklos namuose.
Nesvarbu, ar tai ilgas vaikščioti po vakarienės, ar šeštadienio popietę pabėgti į SPA, raskite šiek tiek mažų dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami pasimėgauti savimi. Tik jūs geriausiai žinote, kas papildys jūsų baterijas ir suteiks jums tavo vaikams geresnę mamą.
04 nieko nesako sveiko gyvenimo kaip (viengamio) lyties
Seksas svarbus laimingoms santuokoms ir tai savo ruožtu yra jūsų šeimos pagrindas. Ir, hey, kas gali nuslopinti gerą orgazmą?
05 Atjunkite iš darbo ir eikite atostogauti
Pasinaudokite pakankamai laiko, kad galėtumėte iš tikrųjų atsikratyti biuro ir reikalauti namų. Iškirpkite laidą (arba "Wi-Fi" ryšį) ir pasitikėk, kad galėsite susidoroti su bet kokiomis nelaimėmis, kurios atsiranda be jūsų. Mėgaukitės savo šeima ir nepamirškite, kad dirbame gyventi - negyvename.