Mažesni, kasdieniniai įvykiai taip pat sukelia stresą. Šis stresas mums nėra akivaizdus, tačiau pastovus ir kaupiamas mažų stresorių poveikis daro didelį poveikį.
Atsižvelgdamas į šiuos kasdienius stresus, jūsų kūnas automatiškai padidina kraujo spaudimą, širdies susitraukimų dažnį, kvėpavimą, metabolizmą ir kraujotaką į raumenis. Šis streso atsakas skirtas padėti jūsų organizmui greitai ir veiksmingai reaguoti į bet kokią didelės apkrovos situaciją.
Tačiau, kai nuolat reaguoja į mažas ar dideles stresines situacijas, be fizinių, psichinių ir emocinių pataisymų, kad galėtumėte kovoti su jų poveikiu, galite patirti stresą, galinčią pakenkti jūsų sveikatai ir gerovei. Svarbu, kad jūs suprastumėte tiek savo išorinius, tiek vidinius stresą sukeliančius įvykius, nesvarbu, kaip jūs suvokiate šiuos įvykius.
Stresas taip pat gali būti teigiamas. Jums reikia tam tikro streso, kad atliktumėte geriausią darbą. Svarbiausia streso valdymui yra nustatyti tinkamą streso kiekį, kuris duos jums energijos, ambicijų ir entuziazmo, palyginti su neteisinga suma, kuri gali pakenkti jūsų sveikatai ir gerovei.
Svarbus stresas, sukeliantis problemas, savybes ir bruožus
Nors kiekvienas žmogus yra skirtingas ir turi skirtingus įvykius ir klausimus, kurie sukelia stresą, yra keletas problemų, kurios beveik visuotinai daro įtaką žmonėms. Tai yra stresoriai, kuriuos jūs labiausiai norėtumėte suprasti ir imtis priemonių, kad išvengtumėte.
- Jausmas nekontroliuojamas
- Jausmas kryptys
- Kaltė dėl atidėjimo ar įsipareigojimų nevykdymo
- Daugiau įsipareigojimų nei laikas,
- Pakeiskite, ypač pakeitimus, kurių nepradėjote ar neįvedėte
- Neapibrėžtumas ir
- Dideli lūkesčiai dėl savęs.
Kas įtakoja jūsų susidorojimą su streso įgūdžiais?
Streso ir neapibrėžtumo metu galite numatyti kai kuriuos nuspėjamus klausimus, problemas ir galimybes. Pavyzdžiui, per bet kokius pokyčius organizacijos nariai turi:
- Skirtingi pokyčių būdai. Kai kuriems žmonėms sunku priimti ir prisitaikyti prie pokyčių ir neapibrėžtumo; kiti patinka pokyčiams ir žiūri į juos kaip į puikias galimybes. Kai kurie žmonės inicijuoja pokyčius; kiti teikia pirmenybę status quo.
- Įvairių patirties ir praktikos, susijusios su streso valdymu ir pokyčių valdymu, kiekis . (Tai, kas niokojasi vienam žmogui, gali sužadinti kitą ar tik šiek tiek sudirginti trečiąjį asmenį.) Teoriškai žmonės tampa geriau valdyti stresą ir keistis patirtimi.
- Kai kuriems žmonėms reikia "pasikalbėti". Kiti kenčia tyliai. Kai kurie atleidžia skundą. Kai kurie kalba, kalba ir kalba, bet tikrai palaiko pokyčius. Kiti randa būdų, kaip sabotažo pokyčius ir pakerta pastangas judėti į priekį.
- Įvairūs streso ir pokyčių lygiai kitose gyvenimo srityse.
- Pokyčių metu žmonės patirs skirtingus dabartinių pokyčių ir streso sukeliančių atvejų poveikio dydžius. Taip pat bus susidurta su skirtingais dydžiais ir paramos rūšimis iš savo sutuoktinio, kitų svarbių asmenų, draugų, vadovo ir bendradarbių.
Visi šie ir kiti klausimai daro įtaką jūsų gebėjimui valdyti stresą ir pasikeitimą darbo vietoje, ir toliau veiksmingai dirbti. Svarbu pripažinti, kad žmonės, kurie patiria rimtą stresą ir pasikeitimą, gali nesugebėti atlikti tiksliai taip, kaip anksčiau.
Stresas gali sukelti fizines, emocines ir elgesio problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų sveikatai, energijai, gerovei, psichiniam budrumui, asmeniniams ir profesiniams santykiams. Tai taip pat gali sukelti gynybą, motyvacijos trūkumą, sunkumus sutelkti, nelaimingus atsitikimus, mažinti našumą ir tarpasmeninius konfliktus.
Per daug streso gali sukelti nedideles problemas, tokias kaip miego sutrikimas, dirglumas, nugaros skausmai ar galvos skausmai, taip pat gali sukelti galimas gyvybei pavojingas ligas, tokias kaip aukštas kraujospūdis ir širdies ligos.
Per įtemptus laikus ar situacijas žmonės dažnai kaltina save dėl to, kad jie yra silpni arba dėl jų nesugebėjimo "ją tvarkyti". Dažnai vadovai organizacijose nesupranta įprastos pokyčių ar stresą sukeliančių situacijų progreso ir tikisi, kad darbuotojai po streso įvykio nedelsdami grįš į bendrą našumą. Tai neįvyks.
Streso rezultatai iš pokyčių
Žmonės giliai įsitraukia į savo darbo grupes, organizacines struktūras, asmenines pareigas ir darbo būdus. Kai kuris nors iš jų yra sutrikdytas, tai yra asmeninis pasirinkimas arba organizacinis procesas, kurio metu jie gali jaustis gana pašalinami ir neįtraukti, yra pereinamasis laikotarpis.
Per šį perėjimą žmonės gali tikėtis išgyventi senų būdų išeiti, kai jie pradės judėti ir integruoti naują.
Kai atsižvelgsite į stresą darbo vietoje, suprasite šiuos komponentus apie stresą, stresą sukeliančias situacijas ir darbuotojų atsaką į stresą, galite padėti jums ir savo darbuotojams veiksmingai valdyti stresą ir pokyčius.
Čia yra papildomų minčių apie tai, kas paveikia jūsų sugebėjimą susidoroti su stresu darbe. Sužinokite daugiau apie stresą.
Visi šie ir kiti klausimai daro įtaką jūsų gebėjimui valdyti stresą ir pasikeitimą darbo vietoje, ir toliau veiksmingai dirbti. Svarbu pripažinti, kad žmonės, kurie patiria rimtą stresą ir pasikeitimą, gali nesugebėti atlikti tiksliai taip, kaip anksčiau.
Stresas gali sukelti fizines, emocines ir elgesio problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų sveikatai, energijai, gerovei, psichiniam budrumui, asmeniniams ir profesiniams santykiams.
Tai taip pat gali sukelti gynybą, motyvacijos trūkumą, sunkumus sutelkti, nelaimingus atsitikimus, mažinti našumą ir tarpasmeninius konfliktus.
Per daug streso gali sukelti silpnąsias problemas, tokias kaip miego sutrikimas, dirglumas, nugaros skausmai ar galvos skausmai, taip pat gali sukelti galimas gyvybei pavojingas ligas, tokias kaip aukštas kraujospūdis ir širdies ligos.
Per įtemptus laikus ar situacijas žmonės dažnai kaltina save dėl to, kad jie yra silpni arba dėl jų nesugebėjimo "ją tvarkyti". Dažnai vadovai organizacijose nesupranta įprastos pokyčių ar stresą sukeliančių situacijų progreso ir tikisi, kad darbuotojai po streso įvykio nedelsdami grįš į bendrą našumą. Tai neįvyks.
Streso rezultatai iš pokyčių
Žmonės giliai įsitraukia į savo darbo grupes, organizacines struktūras, asmenines pareigas ir darbo būdus. Kai kuris nors iš jų yra sutrikdytas, tai yra asmeninis pasirinkimas arba organizacinis procesas, kurio metu jie gali jaustis gana pašalinami ir neįtraukti, yra pereinamasis laikotarpis.
Per šį perėjimą žmonės gali tikėtis išgyventi senų būdų išeiti, kai jie pradės judėti ir integruoti naują.
Kai atsižvelgsite į stresą darbo vietoje, suprasite šiuos komponentus apie stresą, stresą sukeliančias situacijas ir darbuotojų atsaką į stresą, galite padėti jums ir savo darbuotojams veiksmingai valdyti stresą ir pasikeitimus.