Paslaptis pumpuoti, sukurti pieno tiekimą ir sumušti siurbimo seansuose
Dauguma naujų darbo motinų, norinčių maitinti krūtimi, siekia tai padaryti tiek, kiek jos gali. Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja maitinti krūtimi pirmuosius savo kūdikio gyvenimo metus. Taigi, jei norėsite maitinti krūtimi po to, kai grįšite į darbą, išsiaiškinkime, kaip integruoti pumpavimą į savo darbo dieną.
Rasti tinkamą siurblį
Prieš pirkdami siurblį, patikrinkite, ar jūsų sveikatos draudimas padengs išlaidas. Pagal 2010 m. Pasirašytą "Įperkamos priežiūros įstatymą" draudimo bendrovės privalo padengti krūtų siurblio ir atsargų išlaidas. Turėtumėte kreiptis į savo sveikatos draudimo kompaniją, kad sužinotumėte, kokio tipo siurblį galite gauti, jei yra konkretaus prekės ženklo, kurį jie padengia, ir ar galėtumėte gauti kompensaciją už siurblį, kurį gavote kaip dovaną.
Nustatykite, kaip jums reikės įjungti siurblį. Yra trys skirtingi krūtų siurblio įjungimo būdai. Yra tas, kuris jums reikia rankiniu būdu siurbti pieną rankomis, baterija yra viena ir elektra. Jūs galite gauti siurblį tik siurbianti vieną krūtį arba gauti dvigubą siurblį, kad siurblys būtų tiek tuo pačiu metu.
Tada nuspręskite, kaip jums reikės siurblio dirbti. Jūs galite gauti siurblį, kad tuo pačiu metu siurbluotumėte vieną krūtį arba gautumėte dvigubą siurblį.
Dvigubas elektrinis krūtų siurblys yra jūsų geriausias pasirinkimas siurbimo efektyviai. Du populiarūs yra "Medela" siurblio stilius ir Ameda grynas jūsų krūtų siurblys. Galingiausias tipas yra ligoninės tipo siurblys, kuris per keletą minučių gali nusausinti jūsų krūtis. Trūksta krūtų tik kelias minutes.
Dvigubas elektrinis krūtų siurblys yra jūsų geriausias pasirinkimas siurbimo efektyviai.
Du populiarūs yra "Medela" siurblio stilius ir Ameda grynas jūsų krūtų siurblys. Galingiausias tipas yra ligoninės tipo siurblys, kuris gali nusausinti jūsų krūtis per kelias minutes.
Laisvų rankų siurbimo liemenėlė leidžia spausdinti kompiuterį arba laikyti knygą, kol siurbiamas. Tačiau nejaučiamas įsipareigojimas dirbti. Siurbimas gali būti pasisekė atsiprašymo priežastis, dėl kurios galite pamaitinti pieną. Daugiau apie tai šiek tiek!
Padarykite krūtinės pieno krūvą
Pradėkite siurbimą, kai tik galite atsigaivinti nuo gimdymo. Daugelis mamų pastebi, kad maždaug keturias ar šešias savaites po gimdymo yra pasirengę pradėti pumpuoti. Tai taip pat yra geras laikas pristatyti buteliuką jūsų kūdikiui.
Kai pilkite pieną į krūties pieno laikymo maišelį, laikykite jį tvirtai! Labai lengva verkti už išsiliejusio pieno, nes jūs sunkiai dirbate, kad jį pagamintumėte! Laikykite du ar tris uncijas per maišelį, kai pradedate. Jūs nenorėtumėte atšildyti šešių ar aštuonių uncijų, o tada kūdikis tik gėrė du.
Laikydami juos savo šaldytuve, patalpinkite maišelius. Tai leidžia lengvai sukrauti, kai juos saugote. Jas taip pat lengviau atšildyti, nes plastiko raukšlėse nėra pieno. "Gerber", "Lansinoh" ir "Playtex" gamina krūties pieno laikymo maišelius, kurie laikomi nuo šešių iki aštuonių uncijų.
"Medela" gamina maišus, kurie gali tiesiogiai pritvirtinti prie jūsų siurblio!
Gali būti sunku tiksliai išaiškinti, kiek jūsų kūdikis valgys viename šėrimui. Iš pradžių jiems gali tekti daug ir tada POOF! jie turi augimo spurtą ir visada trokšta daugiau! Taigi pabandykite iš karto sušvirkšti krūties pieną, norėdami naktį pasitraukti iš savo vyro ar pietauti su merginomis, kad išbandytumėte, kaip gerai jūsų kūdikis yra su buteliu, ir kiek jie valgė, kol esate toli. Tęskite šį bandymą, kad nustatytumėte, kiek jūsų atsargos turėtų būti darbo dienos.
Kai laikysite pieną, užsirašykite datą ir kiekį, kurį pumpėte į buteliuką. Ši data yra svarbi, nes sušaldytas motinos pienelis gali būti naudojamas praėjus 3-6 mėnesiams po jo užšaldymo.
Kada atsikratyti sūkurinėse sesijose
Gali būti sunku pritaikyti sūkurinę sesiją tarp raundų slaugos alkanas naujagimiui.
Jei kūdikis numanomai miega penkis ar šešias valandas naktį, po pora valandų galite pjauti porą valandų. Jei jie imasi ilgai popietės spenio, siurbia, kai jie užmiega.
Arba pabandykite siurbti iškart po pirmojo ryto valgio. Prašau nesijaudinkite, jei jūsų kūdikis atrodo nepatenkintas maitinimu po to, kai pradėsite pumpuoti. Per keletą dienų jūsų kūnas prisitaikys ir pradės tiekti daugiau pieno ankstyvojo ryto pumpurui ir pirmą kartą maitintis kūdikiu.
Taip pat galite pabandyti pumpuoti iškart po to, kai per dieną pašarote kūdikį. Tokiu būdu jūsų kūnas atpažįsta, kad esate tuščias, o kitam maitinimui bus daug daugiau pieno. Naudokitės savo nauja motinos intuicija, kad ir toliau slypintumėte siurbimo seansuose. Bus kelias dienas, kai galėsite ir kitomis dienomis, kai to nepadėsite.
Atnaujinta Elizabeth McGrory
Rasti būdus, kaip maitinti krūtimi per darbo dieną
Kai grįšite į darbą, pumpavimas yra geriausias būdas paskatinti jūsų krūtis gaminti pieną.
Jei per vieną ar dvi dienas per savaitę galite derėtis dėl lankstų darbo valandų arba dirbti namuose su aukle, jums sekasi. Jei įmanoma, atlikite darbo dieną iš namų trečiadienį, kad pieno gamyba būtų vidutinio savaitės tempas. Darbas iš namų suteikia jums daugiau lankstumo, kad atitiktų daugiau siurblių seansų, nepalikdamas savo stalo.
Tai toks didelis taupymo laikas!
Jei jūsų vaiko priežiūra yra arti jūsų biuro, apsistokite savo pietų pertraukoje, kad slaugytumėte savo kūdikį. Įsitikinkite, kad jūsų vaiko globėjai supranta, kad nevalgyti savo kūdikio vėlai ryte, kad atvykstate jie bus alkani. Dar geriau, paprašykite jų paskambinti, kai jūsų kūdikis atrodo paruoštas maitinti, ir jūs galite eiti slaugos sesiją.
Eksperimentuokite ieškodami geriausio pumpavimo tvarkaraščio
Žindymo konsultantai rekomenduoja vieną kartą pumpuoti kiekvieną maitinimą kūdikiui, kol esate atskirai. Daugeliui mamų tai reiškia, kad per darbo dieną tris ar keturis kartus. Prieš paniką atminkite, tai tik rekomendacija. Visi mūsų kūnai yra skirtingi ir skirtingai reaguoja į krūtų pumpavimą.
Kitas dalykas, kurį paskelbė "Affordable Care Act 2010", buvo tai, kad darbdaviai turi suteikti jums pakankamai pertraukos, kad būtų galima siurbti. Prieš kalbėdami su savo vadybininku apie savo pertraukas, supraskite, kiek laiko jie bus.
Laikas, kiek laiko užtruksite, kad galėtum patekti į vietą, kurioje jūs siurbiatės, nustatymo laikas, kiek minutėmis bus siurbiamas, išvalomas laikas ir vėl grįš į savo stalą. Galbūt norėsite padaryti vonios kambario pertrauką prieš arba po jūsų siurblinės sesijos. Tai gali sudaryti iki 15-20 minučių.
Jei per dieną galite paimti tris ar keturias pertraukas, pradėkite nuo to, kad pamatytumėte, kiek pieno jūs gaunate.
Jei galite imtis tik vienos ar dviejų pertraukų, tai turės būti pakankamai gera. Nepamirškite, kad progresuojantis laikas jūsų pieno tiekimas pradės mažėti, todėl šie pumpavimo seansai ilgą laiką neturės įtakos jūsų tvarkaraščiui.
Patikėkite tai ar ne, kai kurios mamos, važiuojančios automobiliu, iš tikrųjų siurbiasi už vairo. Jei bandysite tai, atlikite atsargiai. Įsitikinkite, kad jūsų saugos diržas yra įjungtas ir naudokite laisvų rankų siurbimo liemenėlę.
Rasti privačią vietą siurbliui
Kada ir kur siurblys labai priklauso nuo jūsų biuro sąrankos. Patikrinkite savo valstybinius įstatymus dėl motinos pieno išraiškos. Daugelyje valstybių reikalaujama, kad darbdaviai pateiktų pertraukos laiką ir privačią vietą siurbimui. Pasitarkite su savo personalo atstovu ar vadybininku apie logistiką.
Jei jūsų darbdavys turi laktacijos kambarį , jums jaustis patogiai, nes niekas negali jus nuliūdinti ir turėsite viską, ko reikia nuo elektros lizdo iki kriaukle, kad išplautumėte savo siurblių įrangą.
Jei turite privatų biurą, galite tiesiog uždaryti duris į siurblį. Tai yra lengviausias scenarijus, kurį galima įrengti per tris ar keturis seansus per dieną.
Atnaujinta Elizabeth McGrory
Daugeliui mamų pumpavimas paprasčiausiai nėra toks pat veiksmingas kaip slauga kūdikiams, siekiant padidinti pieno tiekimą. Todėl nekreipkite dėmesio į tai, ar jūs siurbiate mažiau nei kūdikis geria dienos metu. Jausmas gali būti paveiktas jūsų pieno tiekimui. Jei jūsų pieno tiekimas pradeda mažėti, galite nusiprausti į jūsų uždarytą šaldiklį, kol baigėsi jūsų motinystės atostogos.
Tiesiog todėl, kad jūsų pieno tiekimas yra mažesnis vieną dieną, tai nereiškia, kad bus toks pat.
Yra dalykų, kuriuos galite pabandyti pakelti savo lygį, kad jaustumėtės patikimai ir mažiau įtemptai.
Gudrybės padidinti pieno tiekimą
Jei norite padidinti pieno tiekimą, būkite kantrūs. Tai gali užtrukti keletą dienų tavo kūnui, kad būtų galima atsakyti į šiuos gudrybes.
- Laikykite keletą nuotraukų savo siurblio maiše arba fotografuokite savo kūdikį kiekvieną rytą, kad galėtumėte žiūrėti į juos, kol siurblį. Vaizdai gali paskatinti jūsų krūtinę sulaužyti greičiau.
- Pabandykite šiek tiek ilgiau nei paprastai. Jei vieną kartą pumpėjote per 15 minučių, pabandykite 30 minučių. Jūs galite pamatyti du ar net tris atskirus naikintuvus ir apskritai padidinsite pieno tiekimą.
- Yra galios siurblio metodas, kurį galite išbandyti ten, kur siurbiamas 10 minučių, palaukite keletą minučių, siurbiamas dar 10 minučių, palaukite keletą minučių, o po to siurbiamas dar 10 minučių. Turėtumėte patirti tris ar daugiau atskirų naikintuvų ir gaminti pieną apskritai. Kadangi šis maitinimo siurblys užtruks ilgiau nei suplanuota pertrauka, pabandykite šį metodą per savaitgalį.
- Siurbdami, masažuokite krūtis kryptimi purkštuko. Pradėkite savo krūtinės viršuje dešinėje ir naudokite vidurines, žiedines ir nukreiptas pirštus, šiek tiek stumkite žemyn ir judinkite link savo nipelio. Jis jaučiasi kaip tu stumia pieną iš savo krūtinės.
- Pažiūrėkite, ar galite pridėti papildomą siurbimo seansą į savo dieną. Pirmas dalykas ryte gali būti geriausias, nes tai yra ilgiausias laikas, per kurį praeina be siurblių. Taip pat galite pabandyti vieną paskutinę sesiją prieš miegą.
- Stenkitės išsinuomoti ligoninės klasės siurblį per mėnesį ar dvi. Tai galingiausias siurblys. Tai gali padėti užpildyti atotrūkį, kol jūsų kūdikis pradės kietas ir pradės mažėti pieno vartojimo.
- Tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, bet pabandyti gauti daugiau poilsio. Kai būsite išnaudotas, pamatysite, kad jūsų kūnas nepadarys tiek daug pieno. Tai gali reikšti, kad savaitgalį praleidžiant namuose ar napsiai.
- Tai gali būti senosios žmonos pasaka, bet pabandykite valgyti avižinius dribsnius. Kai kurie avižiniai slapukai niekada niekam nepakenks! Plius pradedant savo dieną su avižinių dribsnių dubeniu, galite jaustis pilnai, ir tai yra puiku, jei slauga atneša jums alkaną!
- Paskutinis, bet ne mažiau svarbu, likti druska. Pirkite itin didelį vandens butelį ir visada laikykite jį su savimi. Kuo daugiau geriate, tuo geriau jausitės ir tuo lengviau nuleisti pieną. Kalbėdamas apie alkoholio vartojimą, nekalbėkite apie alkoholį. Kai kurie žmonės sako, kad alus padeda, bet jis dehidratuoja jus.
Supaprastinti valymą ir pakavimą
Jūs gausite daugiau poilsio, jei praleisite mažiau laiko, purvini nešvarius butelius ir siurblių gabalus. Pirkite pasikartojančius siurblių rinkinius, kad galėtumėte išvalyti partijomis darbo dienos pabaigoje. Arba, jei turite prieigą prie mikrobangų krosnelės, išbandykite Medela parduodamus garo valymo maišelius. Koks laikrodis!
Prieš eidami miegoti, ištraukite siurbiamą liemenėlę ir pakuokite savo krūties siurblį, valykite siurblio gabalus ir butelius.
Pabandykite pakuoti kiekvieną rinkinį didelėje "ziplock" maiše, kad galėtumėte lengvai jas išimti darbe.
Nenaudokite save
Labiausiai liūdnas dalykas, kurį tu gali padaryti savo siekyje išplėsti maitinimą krūtimi, - apsidairyti jūsų pieno tiekimą. Padovanok sau pertrauką! Papildymas su formulėmis yra visiškai sveikas būdas maitinti savo vaiką. Bet koks krūties pieno kiekis, kurį galite padaryti, yra geresnis nei nieko, ir jūsų kūdikiui suteiks nuostabų mitybą ir apsaugą nuo imuniteto.
Galų gale, kiek jūsų siurblio pienas nenustato jūsų kaip motinos. Jūsų vaikas bus geriau tau kaip laiminga, reaguojanti, mylanti motina, nei labiausiai produktyvi drąsio slaugytoja pasaulyje.
Atnaujinta Elizabeth McGrory