Sužinokite, kodėl daugelis žmonių patiria per daug darbo

Tu nesi vienas

Beveik trečdalis Jungtinėje Karalystėje dirbančių darbuotojų jaučiasi pernelyg dideli, arba yra apsunkinti darbo, kurį jie turi atlikti. Taip sako tyrimas, kurį vykdo "Šeimų ir darbo institutas", ne pelno organizacija, atliekanti tyrimus apie besikeičantį darbo ir šeimos gyvenimo pobūdį.

Tyrimo autoriai "Overworked Feeling: When Work Becomes Too Much" yra Ellen Galinsky, Stacy S. Kim ir James T.

Obligacija. Tai palaikė "PricewaterhouseCoopers". Autoriai teigia, kad jausmas pervertintas kaip "psichologinė būsena, galinti paveikti požiūrį, elgesį, socialinius santykius ir sveikatą tiek darbe, tiek ir iš jos".

¹ Jie apklausė tipinį mėginį iš 1003 suaugusių (18 metų ir vyresnių) iš visos šalies. Tie, kurie buvo atrinkti, atitiko du kriterijus. Jie turėjo dirbti užmokesčiui ir būti įdarbinti kitoje nei pagrindinėje (arba tik darbovietėje) bet kokio valandų per savaitę. Dalyviams buvo prašoma:

• Kaip dažnai per pastaruosius tris mėnesius jie jautė pernelyg daug : labai dažnai, dažnai, kartais, retai ar niekada
• kaip dažnai per pastaruosius tris mėnesius jie jautė sukrėtusį darbą, kurį jie turėjo padaryti: labai dažnai, dažnai, kartais, retai ar niekada

Čia buvo jų atsakymai:

• 28% dažnai ar labai dažnai jautėsi pernelyg dažnai
• 28 proc. Jautė sukrėtusį darbą, kurį jie turėjo dažnai ar labai dažnai daryti

• 54% jaučiasi perkrautas bent kartais
• 55% jaučiasi priblokšti bent kartais

Šio tyrimo rezultatai manęs nenuostabu - ir jei aš galiu galvoti apie tai, jie taip pat nenuostabu. Jūs taip pat gali jaustis per daug darbo, jei ne dažnai, tada kartais. Žinant, kad esate ne vienas, galite pasiūlyti tam tikrą komfortą. Tačiau gali būti produktyviau atrasti pasekmių priežastis.

Žinant, kodėl jaučiate pernelyg didelį darbą, galite padėti išsiaiškinti, kaip tapti mažiau. Kitaip tariant, priežastis gali pasiūlyti gydymo būdus.

Priežastys ir sprendimai

Savo studijoje "Šeimos ir darbo institutas" jaučiamas pernelyg dažnas darbas. Kai darbas tampa pernelyg didelis, nustatomi jų darbo vietų aspektai, dėl kurių žmonės jaučia pernelyg didelę darbo krūvį. Jie yra: ¹

• dirbti daugiau apmokamų ir neapmokamų valandų per savaitę pagrindinėse ar vienintelėse darbo vietose
• dirba daugiau valandų nei pageidauja, tačiau daug valandų jie iš tikrųjų dirba
• dirba daugiau dienų per savaitę jų pagrindinėse / vienintelėse darbo vietose
• dirba daugiau dienų nei pageidauja, tačiau daugelį dienų jie iš tikrųjų dirba
• dirbti ilgiau ar daugiau dienų nei pageidauja dėl išorinių priežasčių (kitų nei finansinių ar asmeninių priežasčių)
• kad jie negali pakeisti savo darbo grafiko, kad jie galėtų dirbti valandas ar dienas, kurias jie nori

Yra sprendimų, kurie gali padėti išspręsti šias problemas. Žinoma, akivaizdus sprendimas būtų sumažinti darbo valandų skaičių. Net jei manote, kad tai neįmanoma, galbūt norėsite pabandyti. Yra alternatyvių darbo galimybių, kurios yra lankstesnės nei paprastai keturiasdešimt valandų per savaitę tvarkaraščiai.

Aš tikiu, kad daugelis iš jūsų dirba daugiau nei keturiasdešimt valandų per savaitę.

Neseniai atleisti darbuotojai turi didelę darbo dalį darbuotojams, kurie turi išlaikyti savo darbą. Be to, "atleidimų iš darbo" išgyvenimai "bijo prarasti darbą ir dėl to dirba sunkiau ir ilgiau, kad įrodytų savo vertę" ( Job Burnout ). Jei taip yra, mažai tikėtina, kad galėsite arba norėsite pasikalbėti su savo viršininku dėl valandų sumažinimo.

Užuot keičiantis savo darbo situaciją, jūs turite pakeisti tai, kaip jūs reaguojate. Turėtumėte ieškoti būdų, kaip atsipalaiduoti, kad sumažėtų stresas, kurį sukelia jausmas perpildytas. Atpalaidavimo metodai taip pat gali padėti kitam dalykui, kuris prisideda prie to, kad darbuotojai jaustųsi perpildyta ar priblokšta. Tie, kurie patiria didesnį spaudimą dirbti, jaučiasi labiau įdarbinami.

Tie, kurie naudoja technologijas, pavyzdžiui, mobiliuosius telefonus, beiperius, peidžerius, kompiuterius, el. Laiškus ir faksus, dažniau jaučiasi perpildyta.

Taip pat ir tuos, kurie darbdaviams yra labiau prieinami ne darbo metu ir dienomis. Jei įmanoma, pabandykite atidėti dieną arba kelias valandas kiekvieną dieną, kai esate neapsiriboję.

Išjunkite savo beryšį ir savo mobilųjį telefoną, o tuo metu netikrinkite el. Pašto. Jei jūsų vadovas pasiruošęs su jumis dirbti, galite atidėti laiką, kai esate visuomet pasiekiami, ir kitus kartus, kai niekada nebus pasiekiamas. Padaryk sau prieigą, kai tavo bosas tau labiausiai tau reikia, ir tikiuosi, kad jis ar ji atsakys, leidžiant jums pailsėti.

Demografiniai skirtumai

Tyrimo autoriai taip pat siekė atsakyti į klausimą: "Ar skirtingos demografinės grupės jaučiasi labiau ar mažiau perkrautos?" Jie padarė šias išvadas: 1

• Moterys jaučiasi labiau įdarbintos nei vyrai.
• "Baby Boomers" (36-54 m.) Jaučiasi labiau dirbtini nei Gen Xers / Millennials (18-35 m.) Ir brandūs darbuotojai (55 m. Ir vyresni).
• Vadybininkai ir specialistai jaučiasi labiau įdarbinami nei kiti.
• Vien tik daugiau šeimos pareigų buvimas nėra susijęs su jausmu labiau perpildytu.

Moterys respondentai teigė, kad jie dirba dažniau, o ne vyrams. Jie taip pat sakė, kad turi daugiau užduočių tuo pačiu metu. Kai autoriai, palyginus vyrus ir moteris, kurie patiria šias problemas tokiu pačiu dažnumu, nevienodo lytinio gyvenimo skirtumo.

"Šios išvados kelia svarbius klausimus", sako autoriai: "Ar moterys patiria dažnesnius pertraukimus ir per daug daugialypių užduočių dėl konkrečių darbo vietų, kurias jie turi? Ar moterų socializacijos patirtis daro juos labiau pažeidžiamos dėl pertraukų ir labiau tikėtina imtis papildomų užduočių? " ¹

Kalbant apie amžiaus skirtumus, autoriai teigia, kad kūdikių bumuotojai dirba žymiai daugiau valandų ir laiko mažiau nei kitų grupių. Nors negalite pakeisti grupės, į kurią patenkate, galite pabandyti pakeisti valandų skaičių, kurį dirbate.

Nors tyrimas rodo, kad šeimos atsakomybės atsiradimas nėra susijęs su pernelyg didelio darbo jausmu, atsakomybė gali būti susijusi su ja. Autoriai "įtaria, kad moterų ir vyrų skirtumai, susiję su pirminiais šeimos darbais, taip pat gali padėti paaiškinti, kodėl moterys jaučiasi labiau įdarbinamos nei vyrai" 1. Kitaip tariant, motinoms dirbančioms moterims yra daugiau šeimos įsipareigojimų nei jų vyrams. Dabar tai lengva išspręsti. Dirbantys tėvai turi išnagrinėti, kaip įgyvendinti teisingesnį darbo pasidalijimą.

Dabar jūs žinote, kodėl jūs galite pajusti pernelyg didelį darbą ir priblokšti. Aš netgi daviau jums keletą sprendimų, kurie gali jus jaustis geriau. Galite galvoti: "Kodėl nerimaujate? Tai užtruks per daug pastangų, kad išspręstume šią problemą." Na, kai sužinosite, kaip jaučiatės tokie jausmai, galite rimčiau galvoti apie šių sprendimų įgyvendinimą.

Darbuotojų ir darbdavių problemos

Kai darbuotojai jaučiasi per daug darbo, tai kenkia visiems - darbuotojui ir darbdaviui. Remiantis tyrimu, pernokusiems darbuotojams labiau tikėtina: ¹

• pranešti apie klaidas darbe;
• jaustis piktas dėl savo darbdavių, nes tikisi, kad jie tai padarys daug;
• nepaklusnūs bendradarbiai, kurie ne dirba taip sunkiai, kaip jie daro;
• ieškoti naujo darbo su kitu darbdaviu

Akivaizdu, kad labiausiai darbdavio interesai yra padėti išspręsti bet kokius klausimus, dėl kurių jų darbuotojai jaučiasi per daug darbo. Bet net jei jie to nepadarys, pažvelkite į šiuos dalykus, kurie turėtų duoti kiekvienam, kuris mano, kad per daug dirbo dėl priežasčių imtis veiksmų.

Tie, kurie jaučiasi perpildyta: ¹

• patirti daugiau darbo ir gyvenimo konfliktų;
• jaustis mažiau sėkmingas santykiuose su savo sutuoktiniu ar partneriu, vaikais ir draugais;
• yra labiau linkę nepaisyti save;
• dažniau nekreipia dėmesio;
• labiau linkę prarasti miegą dėl darbo;
• yra mažiau tikėtina, kad praneša, kad jų sveikata yra labai geros ar puikios;
• turi didesnį stresą ir blogesnius sugebėjimus susidoroti su kasdieniais gyvenimo įvykiais

Jei nieko nedaro, šios priežastys turėtų įtikinti jus padaryti tam tikrus pakeitimus, susijusius su jūsų darbo gyvenimu ar jūsų reakcija į jį.

> 1. Galinsky, E., Kim, S., and Bond, J. Feeling Overworked: kai darbas tampa per daug . Šeimos ir darbo institutas, 2001.